Каждый (или почти) в тот или иной момент пробовал 30/30. Но веселую и эффективную формулу, состоящую из чередующихся серий по 30 интенсивных секунд и 30 секунд восстановления, можно адаптировать, чтобы лучше определить качество выполняемой работы.
Принцип 30/30. Это самый простой в применении модуль разделенного бега. Несомненно, именно поэтому его часто р...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 28 |
Оптимизируйте свой потенциал, получая удовольствие от бега по-другому. Научитесь менять темп. Для прогресса важно научиться бегать в разных темпах. Даже начинающим бегунам следует выполнять это упражнение и проверять свои три основные скорости:
Бег трусцой: одышки нет. Можно долго сохранять темп и разговаривать во время сеанса.
Порог: степень одышки о...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 24 |
Чтобы стать более сильным и эффективным бегуном, важно работать над укреплением мышц нижних конечностей. Предлагаем серию простых упражнений, которые можно выполнять без оборудования.
1. Выпады вперед
Задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия.
...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 25 |
Это, несомненно, самое практикуемое упражнение в фитнес-залах! Берпи – комбинация нескольких динамичных движений – развивает ловкость, координацию и силу. Так много качеств, которые могут позволить бегунам стать более совершенными и выносливыми.
Из чего состоит
Бёрпи – в ...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 31 |
Интервальная тренировка, основанная на повторении более или менее длительных и устойчивых усилий, предназначена не только для опытных бегунов. Начинающим бегунам также будет полезно работать над изменением темпа. Застенчивым и боязливым людям следует воздержаться. Мы верим в это!
Интенсивность усилий следует выбирать исходя из своих ощущений, характера местности или желания отпустить каких-либо напарников по тренировкам: ...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 37 |
На рынке представлены различные источники белка: протеиновый порошок, такой как сыворотка, а также белки в твердой форме, которые мы находим в пище: например, мясо, рыба, яйца или даже растительные белки. Согласно научным исследованиям доказано, что белки могут способствовать поддержанию и развитию мышечной массы. Поэтому мы будем отличать сывороточный белок, а также белок в твердой форме от нашего рациона, чтобы помочь вам в выборе п...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 36 |
Бодибилдинг – это спортивная практика, которая становится все более распространенной и привлекает все больше молодых подростков. Действительно, все больше и больше людей хотят развивать мышцы, чтобы достичь телосложения мечты. Это может быть связано со всем, что мы видим в социальных сетях, таких как Youtube, Instagram или даже Facebook, где спортсмены с телосложением мечты публикуют мотивационные фотографии и видео. Однако по-п...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 43 |
В бодибилдинге сушка приводит к удалению жира и воды при сохранении мышечной массы. Вообще говоря, тренировки начинаются после периода набора массы с целью раскрыть все с трудом заработанные мышечные волокна, например, в преддверии фитнес-соревнований. Помните, что если речь идет просто о видимом прессе летом, мы будем использовать термин «перебалансировка питания» или «похудение». Действительно, сушка имеет чи...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 36 |
Витамин К играет важную роль в здоровье спортсменов, в частности, способствуя свертыванию крови, укреплению костей и защите сердца. Сбалансированная диета и целевые добавки помогут вам получить максимальную пользу от этого многоцелевого витамина.
Витамин К1 необходим всем спортсменам, так как он играет важную роль в процессе свертывания крови. Снижая риск кровот...
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 29 |
Боль в спине — это состояние, от которого страдает большая часть населения, и во многих случаях это может быть инвалидизирующая боль, мешающая выполнять повседневную деятельность.
Поэтому важно следовать определенным рекомендациям, чтобы предотвратить его появление и, если оно появится, лечить его соответствующим образом.
Категория: Интересные статьи о спорте |
Просмотров: 34 |
|