Спорткомплекс Авангард

Должны ли перекрестные тренировки быть частью тренировочной программы каждого бегуна?

Перекрестная тренировка, или «переносная деятельность», может включать силовые тренировки, йогу, езду на велосипеде или любой другой вид спорта. Некоторые даже предлагают занятия, которые оптимизируют общее состояние здоровья, не являясь физическими нагрузками, напр... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 35

Беговые лыжи — отличный способ насладиться зимой во время тренировки. 

Когда начинает выпадать снег, многие бегуны, как элитные, так и любители, предпочитают часть своих тренировок проводить на беговых лыжах. Если вы все еще не решаетесь включить это занятие в свой распорядок дня, вот пять причин выбрать этот требовательный вид спорта на доске, когда ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 35

Доказано, что интервальные тренировки эффективны, и большинство бегунов используют их для улучшения сердечно-сосудистой системы. В отсутствие снега и холода мы выходим на улицу, даже не задавая вопроса, но в самом сердце зимы все усложняется. Как сохранить достижения летнего сезона? Вот три варианта, которые позволят вам продолжить тренировки в любую погоду.

Бегуну по пересеченной местности следует беспокоиться не только о максимальном объеме кислорода (VO2max). Он получает медаль не за лучший показатель VO2max, а за то, что первым пересек финишную черту. Чтобы быть быстрым, важна скорость во время тренировки. А чтобы стать лучше, вам придется сократить эти усилия, став более эффективными.

Правомерность VO2max как п... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 42

Когда дело доходит до тренировки, идеи, которые приходят на ум, обычно носят физический характер. Мы ищем новые способы интервальных тренировок, более эффективное движение или повышение выносливости. А как насчет психологической выносливости? Вот три способа выйти из зоны комфорта и бросить вызов своему телу и мозгу.

Воспользуйтесь преимуществами ежедневных преп... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 49

Какой бегун не мечтал летать во время забега, получать только приятные ощущения или подняться на подиум? Однако очень часто мелкие ошибки накапливаются и приводят к неприятным впечатлениям. Вот, с юмором, десять способов добиться успеха… потерпеть неудачу в поисках медали, а также несколько советов, как не допустить ошибки. 

Не используйте но... 

Тепловой удар, когда вы занимаетесь спортом, является точкой остановки. Когда появляются симптомы, уже слишком поздно. Измученный, бегун тонет, падает и бродит, беспомощный. Самые блестящие бегуны по пересеченной местности могут превращаться в ползущую личинку. Чтобы избежать (или больше не испытывать) этого ада на трассах, вам нужно подготовиться и научиться адаптироваться к очень солнечным погодным условиям. Здесь я делюсь с вами те... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 34

Люди являются «гомеотермными», то есть температура их тела регулируется так, чтобы оставаться близкой к 37 градусам Цельсия (между 35°C и 41°C). На тепловой баланс в основном влияют параметры окружающей среды (температура окружающей среды, влажность, скорость движения воздуха и солнечная радиация), физическая активность (метаболическое производство тепла и одежда) и индивидуальные факторы, такие как возраст, пол, м... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 41

«То, что идет вверх, должно спуститься», как гласит поговорка, полностью справедливо для бега по пересеченной местности. Но то, что на пути вниз вам помогает сила тяжести, не означает, что вам не нужно тренироваться бежать под гору. Это совсем не похоже на езду на велосипеде, где спуск — это шанс съехать с горы. В беге по пересеченной местности, и особенно на крутых склонах, с которыми вы столкнетесь вам понадобятся ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 48

Все больше и больше спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость, решают перейти на вегетарианскую или даже, в некоторых случаях, веганскую модель питания. Это хорошая идея? Есть ли прирост производительности за счет изменения привычек питания? Должны ли мы быть обеспокоены риском дефицита или недостаточного потребления питательных веществ в долгосрочной перспективе? В любом случае разумное планирование диеты, безусловно, ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 46