ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ
Тренировки для «набора массы» имеют только одну цель: работать над гипертрофией мышц, то есть прорабатывать мышцы по структурированной программе таким образом, чтобы вызвать рост мышц.
ЧТО ТАКОЕ НАБОР МЫШЕЧНОЙ МА...
По определению Н. Озолина, быстрота зависит от волевых усилий, соответствующих функций нервной системы и ее состояния, от сократительных свойств мышц, их силы и эластичности, от подвижности в суставах и от совершенства спортивной техники.
Движение совершается тем быстрее, чем выше способность мышц-антагонистов к растягиванию. На быстроту движений влияет также умение расслаблять мышцы, не вовлеченные в активную работу.
 Таким образом, работа над силой, гибкостью и подвижностью, а также овладение рациональной техникой сами по себе способствуют развитию быстроты у десятиборца.Работа над быстротой движений также должна проходить главным образом с использованием тех движений, которые наиболее характерны для десятиборца. Надо упражняться в быстрых и одновременно широких движениях. Перед всяким упражнением, способствующим развитию быстроты, спортсмену надо хорошо размяться. Разминка позволяет достигнуть максимальной быстроты движений и предохраняет от травм, которые могут произойти в результате резких движений. |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1568 | | |
 |
