+38 (067) 233-69-29
menu
person

Ошибки, характерные при выполнении жима
1. При взятии штанги на грудь атлет сходит с места. Эта ошибка происходит из-за несогласованного действия спины, ног и рук. Путь штанги проходит далеко от туловища, атлет кладет снаряд на грудь, притягивая его к себе руками.

2. Штанга ударяется о грудь. Та же ошибка — некоординированное движение. Полный подворот локтей под гриф должен совпадать с окончанием полуподседа.

3. Штанга на груди, но начинать жим неудобно, нет жесткого «фундамента». Причиной этому является то, что, поднимая вес на грудь, атлет слишком весь вытянулся, не закрепил спину в пояснице, а ноги — в коленном и тазобедренном суставах.

4. Жим начат с подъема плеч. Нужно начинать жимовое усилие с движения локтей, вперед вверх.

5. Атлет сильно отклоняется назад. Чаще всего это неправильное движение производится умышленно для облегчения выжимания штанги. Следует избегать этого, предельно закрепляя спину в пояснице и отводя таз назад.

6. Во время начального усилия локти разводятся в стороны, движение штанги вверх застопоривается. Локти должны двигаться строго вверх до тех пор, пока штанга не будет выжата выше головы.

7. Перед тем как начать жим, атлет опускает грудь. Этого делать не следует, так как исчезает жесткая опора для жима.

8. Голова слишком запрокинута или, наоборот, подбородок прижат к груди. И то и другое не способствует успешному выполнению жима. Голова должна быть в меру откинута назад — подбородок приподнят, взгляд устремлен вперед вверх. Это положение головы надо сохранять неизменным до конца жима.

Ошибки, характерные при выполнении жима тяжелоатлетомИсправление ошибок — слишком кропотливое занятие. Лучше их не приобретать. Вот почему с первых шагов обучения следует исключительно внимательно относиться к замечаниям и советам тренера и товарищей по секции. Кроме того, каждый день, утром, нужно проделывать имитацию жима, рывка и толчка с металлической палкой.

При разучивании упражнений не следует поднимать предельные тяжести. Это разрушает приобретенные, но неокрепшие навыки. Ни в коем случае нельзя разучивать классические движения в утомленном состоянии.

Обычно изучаемое упражнение начинающие атлеты проделывают сразу же после разминки. Затем они выполняют специальные вспомогательные упражнения.
Категория: Тяжелая атлетика | Просмотров: 797 | Добавил: avangardsport | Теги: тяжелоатлет, ошибки жима, неправильное выполнение жима, ошибки выполнении жима, ошибки жима штанги
Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...


12 советов для начинающего играть в бадминтон

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Читать далее...