+38 (067) 233-69-29
menu
person

Планирование спортивной тренировки
Спортивная тренировка как педагогический процесс только тогда приводит к значительным успехам, когда она правильно организована, проводится по плану и по определенной системе. Именно такой и должна быть перспективная, рассчитанная на ряд лет, круглогодичная тренировка.

Спортивная тренировка должна строиться в соответствии с поставленными целями и задачами. Поставленная цель определяет средства, методы и способы ее достижения.

В легкой атлетике принята определенная система планирования спортивной тренировки. Эта система опирается на достижения отечественной науки, многолетний опыт ведущих мастеров спорта, педагогов, тренеров и на практику воспитания широких масс физкультурников.

Планирование спортивной тренировкиВ основу построения тренировки, рассчитанной на ряд лет, положена круглогодичность занятий. Система планирования тренировки складывается из многолетнего перспективного планирования тренировки на ряд лет, планирования круглогодичной тренировки и конкретного планирования занятий на малый срок, как правило, на один месяц.

Перспективное планирование тренировки на ряд лет должно строиться с учетом планирования круглогодичной тренировки. Цель такого планирования — наметить задачи, средства, методы и ход педагогического процесса по годам. Такое планирование играет особенно большую роль в подготовке мастеров спорта из числа молодых легкоатлетов.

Основными документами планирования тренировки являются индивидуальные планы тренировки сроком на 3—5 лет, а также годичные и месячные планы тренировок.

В планировании тренировки следует всегда исходить из определения «планировать — значит предвидеть». Предвидеть же возможно лишь тогда, когда тренер ясно представляет себе, по каким путям будет развиваться процесс спортивной тренировки.

В основу планирования спортивной тренировки должно быть положено следующее:
 
  1. Принцип всесторонности, обеспечивающий разностороннее развитие занимающихся и рост спортивных результатов у них.
  2. Конкретные условия, в которых будет проводиться тренировка на протяжении года и ряда лет.
  3. Перспективные задачи, поставленные перед каждым спортсменом.
  4. Глубокий анализ проведенной тренировки, успехов и ошибок каждого спортсмена, его индивидуальных возможностей, состояния здоровья, условий быта, труда, учебы.

Круглогодичная тренировка делится на три периода — подготовительный, основной и переходный, — увязанных со временами года и календарем спортивных соревнований.
 
Подготовительный период продолжается в течение зимы и весны (для средней полосы —декабрь — апрель).

Цель тренировки в подготовительном периоде — подготовиться к достижению наивысших спортивных результатов в основном периоде тренировки.

Основные задачи подготовительного периода:
 
  1. Улучшение всестороннего физического развития.
  2. Развитие физических и морально-волевых качеств применительно к специализации по видам легкой атлетики.
  3. Овладение рациональной спортивной техникой и ее совершенствование.

Основной период продолжается в течение лета (для средней полосы — май — сентябрь).

Цель тренировки в основном периоде — достигнуть наивысших для себя спортивных результатов.

Основные задачи основного периода:
 
  1. Улучшение всестороннего физического развития.
  2. Дальнейшее развитие физических и морально-волевых качеств применительно к специализации по видам легкой атлетики.
  3. Совершенствование спортивной техники и тактики.

Переходный период продолжается в течение осени (для средней полосы  — октябрь — ноябрь).

Цель тренировки в переходном периоде — сохранить уровень физической подготовки и спортивной техники, достигнутый в основной период.

Основные задачи переходного периода:
 
  1. Дальнейшее улучшение всестороннего физического развития.
  2. Совершенствование отдельных деталей спортивной техники.

Этот период тренировки начинается сразу после последнего соревнования сезона, и, несмотря на отдаленность его от основных соревнований будущего года, он имеет решающее значение в цепи кругло-годичного спортивного совершенствования легкоатлета.

Переходный период обеспечивает преемственность между годами тренировки, а поэтому и нельзя допускать перерывов в тренировочных занятиях.

Планирование тренировки в этот период должно быть особо гибким и преследовать главную цель подведения спортсмена к началу подготовительного периода полностью отдохнувшим, здоровым, не утерявшим присущих ему физических качеств и высокий уровень спортивной техники.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 2631 | Добавил: avangardsport | Теги: спортивная тренировка, расписание спортивной тренировки, регламент спортивной тренировки, план спортивной тренировки, Планирование спортивной тренировки
Витамины и минералы в питании спорсмена

Спортсмены, как молодые, так и старые, могут иметь повышенную потребность в витаминах и минералах по ряду причин:

  • Повышенная потребность в них из-за высоких оборотов затрат энергии при спортивной активности.
  • Повышенная потеря из-за потоотделения, мочеиспускания и / или повреждения...

Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...