+38 (067) 233-69-29
menu
person

Развитие гибкости атлета
Способность человека производить движения с максимальной амплитудой принято называть гибкостью.
 
Амплитуда движений зависит от подвижности в суставах и эластичности мышц, т. е. их способности растягиваться и сокращаться. Это качество нужно всемерно развивать.

Гибкость развивают во время занятий, главным образом, путем специальных упражнений. К ним относятся упражнения на растягивание, маховые движения и др. При их выполнении требуются большая осторожность и предварительная разминка; в случае чрезмерной нагрузки у спортсмена могут быть повреждены мышцы и. связки. Во время этих занятий нужно умело чередовать напряжение мышц с их расслаблением.

Развитие гибкости атлетаГибкость развивается весьма медленно и постепенно. Заметные успехи достигаются только через несколько месяцев упорной тренировки. Достигнув более или менее высокого уровня гибкости, надо ее поддерживать, так как без регулярной тренировки можно это качество быстро утратить.

Упражнения на гибкость, как и упражнения на силу, должны войти в серию ежедневных упражнений легкоатлета. Кроме того, упражнения, улучшающие гибкость, должны проделываться легкоатлетом на каждой тренировке и входить в его обычную разминку.

При выполнении упражнений на гибкость необходимо предварительно разогревать растягиваемые мышцы и постепенно увеличивать амплитуду движений.

Упражнения на гибкость должны обязательно сочетаться с силовыми упражнениями. В противном случае большая гибкость, не подкрепленная силой, может привести не к улучшению, а к ухудшению результатов.

В заключение следует сказать, что хорошее здоровье — первое необходимое условие успешных выступлений. Легкоатлету необходимо стать абсолютно здоровым и только после этого думать о серьезной тренировке.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1191 | Добавил: avangardsport | Теги: упражнения развития гибкости, Развитие гибкости, развитие гибкости легкоатлета, гибкость спортсмена, методика развития гибкости
Преимущества бега

Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...


Знаешь ли ты керлинг?

Керлинг – вид спорта, пришедший к нам из холода

Это скандинавский вид спорта, в который играют на ледовом катке и который заключается в помещении полностью отполированного камня как можно ближе к цели, называемой домом.

Этот вид спорта в основном представляет собой т...


Фитнес-ходьба – хороший вид спорта

Бег или бег трусцой не обязательно подходят для всех, это может показаться трудным, даже если практиковать бег уже с точки зрения дыхания, и затем мы должны осознавать последствия бега трусцой, которые отражаются на всем протяжении на позвоночник.

Так что же делать, а если взять все более мягкий вариант, почему особенно при возобновлении спортивной деятельности,...


Пляжный волейбол – один из лучших летних видов спорта

Эта игра с мячом в англицизме, которую мы также полностью знаем как пляжный волейбол и которая по-французски называется пляжным волейболом, является синонимом лета, солнечного пляжа и, прежде всего, отпуска для всех.

Этот вид спорта представляет собой, прежде всего, коллективную игру с мячом, в которой две команды противостоят друг другу, каждая команда включает...