+38 (067) 233-69-29
menu
person

Развитие гибкости атлета
Способность человека производить движения с максимальной амплитудой принято называть гибкостью.
 
Амплитуда движений зависит от подвижности в суставах и эластичности мышц, т. е. их способности растягиваться и сокращаться. Это качество нужно всемерно развивать.

Гибкость развивают во время занятий, главным образом, путем специальных упражнений. К ним относятся упражнения на растягивание, маховые движения и др. При их выполнении требуются большая осторожность и предварительная разминка; в случае чрезмерной нагрузки у спортсмена могут быть повреждены мышцы и. связки. Во время этих занятий нужно умело чередовать напряжение мышц с их расслаблением.

Развитие гибкости атлетаГибкость развивается весьма медленно и постепенно. Заметные успехи достигаются только через несколько месяцев упорной тренировки. Достигнув более или менее высокого уровня гибкости, надо ее поддерживать, так как без регулярной тренировки можно это качество быстро утратить.

Упражнения на гибкость, как и упражнения на силу, должны войти в серию ежедневных упражнений легкоатлета. Кроме того, упражнения, улучшающие гибкость, должны проделываться легкоатлетом на каждой тренировке и входить в его обычную разминку.

При выполнении упражнений на гибкость необходимо предварительно разогревать растягиваемые мышцы и постепенно увеличивать амплитуду движений.

Упражнения на гибкость должны обязательно сочетаться с силовыми упражнениями. В противном случае большая гибкость, не подкрепленная силой, может привести не к улучшению, а к ухудшению результатов.

В заключение следует сказать, что хорошее здоровье — первое необходимое условие успешных выступлений. Легкоатлету необходимо стать абсолютно здоровым и только после этого думать о серьезной тренировке.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 782 | Добавил: avangardsport | Теги: упражнения развития гибкости, Развитие гибкости, развитие гибкости легкоатлета, гибкость спортсмена, методика развития гибкости
Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...


12 советов для начинающего играть в бадминтон

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Читать далее...