+38 (067) 233-69-29
menu
person

Развитие гибкости атлета
Способность человека производить движения с максимальной амплитудой принято называть гибкостью.
 
Амплитуда движений зависит от подвижности в суставах и эластичности мышц, т. е. их способности растягиваться и сокращаться. Это качество нужно всемерно развивать.

Гибкость развивают во время занятий, главным образом, путем специальных упражнений. К ним относятся упражнения на растягивание, маховые движения и др. При их выполнении требуются большая осторожность и предварительная разминка; в случае чрезмерной нагрузки у спортсмена могут быть повреждены мышцы и. связки. Во время этих занятий нужно умело чередовать напряжение мышц с их расслаблением.

Развитие гибкости атлетаГибкость развивается весьма медленно и постепенно. Заметные успехи достигаются только через несколько месяцев упорной тренировки. Достигнув более или менее высокого уровня гибкости, надо ее поддерживать, так как без регулярной тренировки можно это качество быстро утратить.

Упражнения на гибкость, как и упражнения на силу, должны войти в серию ежедневных упражнений легкоатлета. Кроме того, упражнения, улучшающие гибкость, должны проделываться легкоатлетом на каждой тренировке и входить в его обычную разминку.

При выполнении упражнений на гибкость необходимо предварительно разогревать растягиваемые мышцы и постепенно увеличивать амплитуду движений.

Упражнения на гибкость должны обязательно сочетаться с силовыми упражнениями. В противном случае большая гибкость, не подкрепленная силой, может привести не к улучшению, а к ухудшению результатов.

В заключение следует сказать, что хорошее здоровье — первое необходимое условие успешных выступлений. Легкоатлету необходимо стать абсолютно здоровым и только после этого думать о серьезной тренировке.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1181 | Добавил: avangardsport | Теги: упражнения развития гибкости, Развитие гибкости, развитие гибкости легкоатлета, гибкость спортсмена, методика развития гибкости
Похудение на эллиптическом тренажере

Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио! Именно с помощью кардио мы сжигаем больше всего калорий! Это хорошо, эллиптический тренажер – это кардиотренажер! Поэтому это отличный выбор для достижения вашей цели по снижению веса! Тем более, что эллиптический велосипед позволяет вам двигать всем телом! Таким образом, вы сожжете больше калорий, чем на велотренажере, где работают только нижние конечности! Занимаясь на эллиптическом тре...


Метание копья - основные движения

Метание копья можно разделить на четыре фазы: циклический старт и ациклический разбег, выброс и завершение.

Циклический старт

По данным легкоатлетической ассоциации, циклический стартовый этап начинается со старта с места: вы начинаете с «бега с увеличением». К...


Техника спринтерского бега на 100 метров

Спринт на 100 метров в легкой атлетике всегда является одним из самых ярких событий крупных легкоатлетических соревнований. Но даже на обычных встречах это соревнование всегда находится в центре внимания. Ниже мы разберемся в сути феномена спринтерского бега. Первый шаг – детальное описание движения, второй – биомеханический анализ.

В целом спринтерс...


Гандбол: бросок в прыжке

Удар в прыжке — один из наиболее распространенных приемов в гандболе для забивания голов. Последовательность движений будет описана ниже, поскольку это имеет решающее значение для успеха игры, и будет проведен биомеханический анализ.

1. Описание движения 

Послед...