Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Старт берется так же, как и в гладком беге на 200 м. Расстояние от старта до первого барьера в этой дистанции (18,29 м) пробегается в десять шагов. Одиннадцатым шагом преодолевается первый барьер. Высота барьеров — 76,2 см. Длина шагов от линии старта до места толчка на первый барьер должна быть примерно такой: 60, 115, 120, 140, 160, 175, 190, 205, 210, 205 см.
Если бегун, атакуя барьер, толкается правой ногой, то он имеет преимущество, так как первая часть дистанции включает поворот, а в этом случае толчок с правой ноги позволяет бежать у самой бровки и сохранять необходимый наклон туловища внутрь при беге по повороту и правильнее преодолевать барьер при выбегании на прямую. Мастер спорта Т. Лунев в совершенстве владеет техникой бега на 200 м (рис. 1).  Во время преодоления барьеров, высота которых равна 76,2 см, наклон туловища вперед не должен быть столь велик, как при беге на 110 м с/б, и колено толчковой ноги не должно так сильно отводиться вверх - в сторону при перенесении через барьер.
Приземление должно происходить на носок на расстоянии 135—150 см от барьера. Расстояние между барьерами 18,29 м пробегается за 7 шагов (примерно: 170, 190, 215, 220, 230, 230, 227 см).
Техника преодоления второго и последующих восьми барьеров не имеет каких-либо своих особенностей. Преодолев последний (десятый) барьер, бегун должен суметь оставшееся расстояние 17,10 м пробежать как спринтер. Техника финиширования такая же, как и в беге на короткие дистанции. |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1641 | | |
 |
