Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...В разминку толкателя ядра обычно, кроме медленного бега, обеспечивающего согревание, подскоков и упражнений общего характера, обязательно входят упражнения с ядром и непосредственное толкание ядра из круга.
Толкателю ядра (как и всем другим метателям) очень важно точно знать, сколько пробных толчков ядра он должен сделать в разминке, или, как говорят спортсмены, к какому толчку он «растолкается». Перерыв между последним толчком в разминке и первым зачетным толчком должен быть минимальным. X. Липп после медленного бега и упражнений общего характера приступает к подготовке кисти и придает этому большое значение. Подготовка эта происходит в легких толчках ядра «с виса» (ядро не у шеи, а на вису), после чего он выполняет 6—8 толчков «с шага» из круга, а затем начинает толчки «со скачка» также из круга (вообще все упражнения с ядром X. Липп совершает только от деревянного сегмента). Особое значение в разминке он придает правильной «настройке» в работе ног. Здесь очень важно контролировать положение правой стопы, правого колена, угла сгиба в правом коленном суставе после скачка, момент упора левой ногой и «поведение» левой ноги во время навала и выпуска снаряда.
Разминка О. Григалки длится 25—30 мин. Она состоит из тихого бега, коротких ускорений, подскоков и упражнений общего характера. После этого Григалка выполняет 15—20 толканий ядра различными толчками (с места, с шага, со скачка). За 3 мин. до старта разминка заканчивается. Непосредственно перед стартом он делает короткие ускорения по 15—20 м. |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1965 | | |
 |
