Толкание ядра производится из круга диаметром 2 м 13,5 см одной рукой от плеча со скачком. Перемещение тела поперек круга (скачок) дает возможность использовать приобретенную силу движения в целях достижения большего результата, чем при толкании ядра с места.
При обучении каждой спортсмен выбирает себе более удобный способ. Тяжесть ядра почти равномерно ложится на указательный, средний и безымянный пальцы, а большой палец и мизинец поддерживают ядро сбоку. Кисть руки, держащей ядро, располагается у ключичной впадины, что облегчает держание ядра во время скачка (рис.1). ![]() При толкании ядра правой рукой он стоит левым боком по направлению толкания (при толкании левой рукой — правым боком). Тяжесть тела расположена на правой ноге, левая нога опирается носком о землю. В этом положении метатель проделывает предварительные движения левой ногой, подготавливаясь к быстрому скачку.
![]() Когда правая стопа ставится на землю, верхний плечевой пояс и рука с ядром продолжают свое движение вперед (по направлению толкания). Левая стопа приземляется близко к деревянному сегменту. Это расстояние колеблется от 5 до 10 см. Чем быстрее приземлится левая нога, тем раньше метатель начнет толкание.
![]() Из этого положения метатель и направляет все свое усилие на выталкивание ядра с наибольшей скоростью. Выталкивание ядра вперед-вверх происходит под углом от 37° до 42° и начинается резким выпрямлением правой ноги и туловища. После того как выпрямление это в основном закончилось, происходит поворот всего тела по направлению метания вокруг оси, проходящей через левую стопу и левое плечо. Лишь после этого в работу вступает рука и в заключение кисть. Метатель вытягивается вверх, поднимаясь на носках. Правая стопа опирается о землю до того момента, пока ядро не оставило кисти руки. После того как ядро вылетает из руки, метатель производит смену ног, энергично вынося правую ногу вперед к сегменту. Левая нога одновременно отводится назад. Все эти движения необходимы для того, чтобы не выйти за пределы круга. Хорошую технику толкания ядра демонстрирует мировая рекордсменка Г. Зыбина (рис.). |
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 2009 | | |
Использование капы для защиты зубов![]() Отдавая ребенка в спортивную школу, в теперешнее время, родители покупают спортивное обмундирование для тренировочного процесса. Ведь безопасность ребенка на первом месте, особенно если речь идет о контактных видах спорта. Гандбол - один из самых быстрых, сложных и требовательных видов спорта в мире, и без правильной обуви для гандбола, игра может быть не безопасной для игроков и потерять свою эффектность и результативность для зрителей. В современном гандболе необходима совершенствующаяся физическая..... |
Обслуживание безопасности тренажерного зала![]() Клиенты фитнес клубов всегда хотят иметь тренажеры, которые не просто работают, а идеально работают. И это основополагающая составляющая успешности любого фитнес клуба. Ведь все клиенты фитнес клуба будут использов..... |
Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку?![]() Вот уже несколько десятилетий в наших тренажерных спортзалах проповедуется одна философия: болезненность мышц означает, что вы эффективно тренируетесь. Вы согласны с тем, что болезненность означает, что вы, наконец, начали двигать мышцами, но означает ли это также, что необходимо каждый ..... |