+38 (067) 233-69-29
menu
person

Хоккей. Упражнения для развития силы

Упражнения для развития силы выполняются на льду. Приседания на одной и двух ногах, подскоки и прыжки на одной ноге, с ноги на ногу, на двух ногах, броски набивных мячей массой 1 кг от груди, из-за головы, сбоку, снизу, вперед, назад. Статические усилия на мышцы ног (стретчинг).

Подвижные игры: "Бой петухов", "Перетягивание через линию" и др.

Ручной мяч (набивной, футбольный, баскетбольный) на двое ворот на всю длину хоккейной площадки. Бег на коньках с перепрыгиванием препятствий, с резкими торможениями и последующими стартами. Игры и эстафеты на коньках с переноской предметов и др.

Хоккей. Упражнения для развития силыДля развития скоростно-силовых качеств юных хоккеистов можно использовать такие подвижные игры, как "Верхом на клюшке" и "Попрыгунчики".

Верхом на клюшке. Все участники образуют пары (можно несколько команд): один держит клюшку за рукоятку, другой садится на нее верхом, но не всей тяжестью, а так, чтобы опираться коньками на лед.

Первый везет своего товарища до линии финиша, который находится в 20—30 м от линии старта (лучше 36 м — видны линии зон). Там они меняются ролями и бегут обратно.

На старте их ждет новая пара участников, которая вступает в игру. Клюшка, как эстафета, передается от пары к паре. Побеждает команда, которая раньше закончит бег.

Упражнение для развития силы хоккеиста Попрыгунчик "Попрыгунчики". Хоккеисты должны уметь совершать прыжки, преодолевая неожиданные преграды. Можно перешагивать через клюшки, положенные на лед, а проще устроить состязание по прыжкам на коньках в длину. Для этого на лед кладут 4—6 клюшек так, чтобы они образовали коридор. Сначала ширина коридора 50 см, затем его расширяют до 75 см, 100 см и так до 1,5 — 2 м. Задача играющих — прыгнуть как можно дальше. Место "приземления" сильнейшего хоккеиста-прыгуна отмечается пилоном, и каждый хоккеист видит, как далеко ему нужно прыгнуть, чтобы превзойти соперника (рис. 1).

Основными методами являются вариативный, игровой и сопряженный, способствующий развитию специальных физических качеств, в данном случае скоростно-силовых и технико-тактических.

Категория: Хоккей | Просмотров: 1486 | Добавил: avangardsport | Теги: Упражнения для развития силы, Развитие силы, подготовка хоккеиста, развитие силы хоккеиста, Хоккей, упражнения для силы
Преимущества бега

Бег — одно из самых полезных и сложных занятий, в которых могут участвовать спортсмены. Это помогает развить силу, выносливость и психологическую устойчивость. Но бег также может создать множество препятствий и проблем, которые могут показаться непреодолимыми. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, важно понимать, как правильно подготовиться и тренироваться для успешного бега. Это руководство даст вам советы о том, ка...


Знаешь ли ты керлинг?

Керлинг – вид спорта, пришедший к нам из холода

Это скандинавский вид спорта, в который играют на ледовом катке и который заключается в помещении полностью отполированного камня как можно ближе к цели, называемой домом.

Этот вид спорта в основном представляет собой т...


Фитнес-ходьба – хороший вид спорта

Бег или бег трусцой не обязательно подходят для всех, это может показаться трудным, даже если практиковать бег уже с точки зрения дыхания, и затем мы должны осознавать последствия бега трусцой, которые отражаются на всем протяжении на позвоночник.

Так что же делать, а если взять все более мягкий вариант, почему особенно при возобновлении спортивной деятельности,...


Пляжный волейбол – один из лучших летних видов спорта

Эта игра с мячом в англицизме, которую мы также полностью знаем как пляжный волейбол и которая по-французски называется пляжным волейболом, является синонимом лета, солнечного пляжа и, прежде всего, отпуска для всех.

Этот вид спорта представляет собой, прежде всего, коллективную игру с мячом, в которой две команды противостоят друг другу, каждая команда включает...