Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Противник в положении левой, нападающий правой стойки.
Захватить одежду противника на плечевых частях рук сверху.
Сделать небольшой шаг вперед левой ногой и слегка присесть на ней.
Зацепить голенью правой ноги (ближе к подколенному сгибу) левый подколенный сгиб противника изнутри.
 Сделав рывок своей правой ногой вверх-вправо на себя, резко выпрямить свою левую ногу и одновременно с этим произвести сильный рывок руками от себя вниз и бросить противника на ковер (рис.).Следует обращать внимание на то, чтобы во время шага левой ногой вперед носок этой ноги был развернут влево и пятка выдвинута вперед. Это действие сильно облегчает проведение зацепа изнутри.
Страховка: при зацепе не ударить коленом в пах противника, а при падении противника не упасть на него. Самостраховка: падение на спину перекатом или падение на бок. Наиболее благоприятные положения для проведения зацепа изнутри:
Наилучшая подготовка противника — заведение, при котором прием выполняется так: в момент заведения вправо от себя, не давая противнику стать левой ногой на ковер, поймать эту ногу правой голенью зацепом изнутри и, не прерывая движения, дополнить его поворотом на 180° вправо, сделав при этом сильный рывок руками вправо - вниз. Противника нужно бросить на ковер в направлении, противоположном его исходному положению (рис. ).
 Зацеп изнутри, подготовленный заведением, удачно получается при захвате левой рукой правой руки противника под мышку, а правой рукой одежды на спине из-под его левой руки.
Подготовить выполнение зацепа изнутри можно также осаживанием на одну ногу. В этом случае зацеп выполняется в момент расположения тяжести тела на впереди стоящей ноге.
Данный прием может быть использован как ответный прием против зацепа снаружи. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 2200 | | |
 |
