+38 (067) 233-69-29
menu
person

15:51
5 причин начать йогу

Йога, которая, как полагают, обладает целительной силой для души и разума, на самом деле оказывает множество эффектов на тело. Независимо от того, какой стиль йоги выбран, тело приобретает гибкость и силу.

Что такое йога?

Йога, зародившаяся в Индии, представляет собой практику для тела, души и разума. Цель йоги – объединить разум, тело и душу. По мнению инструкторов йоги, разум и тело едины, при наличии правильных инструментов и окружающей среды между ними возникает гармония, и тело может исцелиться само. Поэтому его считают лечебным.

Преимущества движений йоги

5 причин начать йогуЭто позволяет вам лучше осознавать позу, положение и движения вашего тела. Движения йоги делают тело более гибким и помогают снять стресс. Люди начинают заниматься йогой, чтобы чувствовать себя более здоровыми, энергичными, счастливыми и умиротворенными. Некоторые стили йоги интенсивны и интенсивны, в то время как другие расслабляют и психически исцеляют. Какой бы стиль ни был выбран, это хороший способ растянуть и укрепить тело, сосредоточить внимание и расслабить душу. Пять преимуществ йоги для вашего психического и физического здоровья можно перечислить следующим образом:

1. Поскольку каждая поза нацелена на определенные мышцы, увеличивается гибкость и снижается риск травм.

2. Успокаивает ум и снижает стресс, позволяя вам сосредоточиться на движениях, а не на отвлекающих факторах, которые могут прийти извне.

3. Повышает осознанность и концентрацию. Основным компонентом йоги являются ритмичные дыхательные упражнения, выполняемые целенаправленно.

4. Лучше понимается связь разума и тела. Это требует от вас сосредоточить всю свою энергию на движении или позе, которую вы выполняете. Это учит разум и тело работать вместе и интегрироваться друг с другом.

5. Придаёт силу и выносливость. Более требовательные стили, такие как Виньяса и Аштанга, обеспечивают гибкость и расслабление, а также силу и выносливость.

Влияние йоги на организм

Помимо пяти преимуществ йоги, ставшей популярной в последние годы, можно увидеть физиологические, психологические и биохимические преимущества. Эти эффекты заставят вас купить коврик для йоги и начать заниматься йогой. Изменения, которые вы увидите в себе, когда будете заниматься йогой:

 Физиологические эффекты йоги

  • Обеспечивает стабильную и сбалансированную вегетативную нервную систему.
  • Снижаются частота пульса, частота дыхания и артериальное давление.
  • Повышается эффективность сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности.
  • Нормализуются желудочно-кишечная и эндокринная функции.
  • Увеличивается гибкость скелетно-мышечной системы и подвижность суставов.
  • Увеличивается сила хвата и улучшается зрительно-моторная координация.
  • Повышается выносливость, гибкость и уровень энергии.
  • Сон становится регулярным и повышается иммунитет.

Психологические эффекты йоги

  • Повышается соматическое и кинестетическое осознание.
  • Улучшается настроение и усиливается ощущение умиротворения.
  • Повышается самопринятие и самореализация.
  • Социальная гармония возрастает.
  • Уменьшается тревожность и депрессия.
  • Чувство враждебности уменьшается.
  • Улучшается концентрация внимания.
  • Улучшаются память, внимание и эффективность обучения.
  • Улучшается восприятие глубины.

Биохимические эффекты йоги

  • Уровень глюкозы и натрия падает.
  • Общий холестерин и триглицериды снижаются.
  • Холестерин ЛПВП повышается.
  • Снижается уровень холестерина ЛПНП и ЛПОНП.
  • Холинэстераза увеличивается.
  • Снижаются катехоламины (гормон надпочечников).
  • Гематокрит, гемоглобин и лимфоциты повышаются.
  • Общее количество лейкоцитов снижается.
  • Тироксин повышается.
Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 62 | Добавил: avangardsport | Теги: Преимущества движений йоги, Влияние йоги на организм, Физиологические эффекты йоги, Биохимические эффекты йоги, Психологические эффекты йоги | Рейтинг: 0.0/0
Что такое двигательные навыки

Развитие и навыки мелкой и крупной моторики лежат в основе физических движений, которые влияют на всю жизнь человека, начиная с младенчества. Эти двигательные навыки продолжают меняться и развиваться месяц за месяцем в младенчестве и в зависимости от возраста в детстве, а также в зависимости от развития. 

Физические движения, называемые крупной моторикой и ...


Спорт в дошкольном периоде

Фактом является то, что развитие детей, которые проводят дошкольный период здоровым образом, в будущем будет построено на прочной основе. В развитии ребенка, помимо основных потребностей, таких как питание, любовь и безопасность, существует также потребность играть и двигаться.

Способность двигаться является важным фактором, влияющим на рост и развитие. Движени...


Каким видом спорта следует заниматься и в каком возрасте ребенку

Чрезвычайно важно знать, какие спортивные дисциплины интересуют детей, и максимально поддерживать их в прогрессе в выбранном ими виде спорта. Детей следует поощрять к занятиям спортом в соответствии с их интересами, способностями и предпочтениями. Детей следует поощрять приобретать физическую активность, занятия спортом и привычки к физическим упражнениям с раннего возраста, а также обеспечивать, чтобы они получали удовольствие и прод...


Значение спорта для повышения двигательных навыков и физического развития детей

По мере того, как дети растут и развиваются; Физическая активность играет решающую роль в улучшении двигательных навыков, координации и общего физического благополучия. Занятия спортом и физической культурой не только способствуют здоровому образу жизни, но и вносят существенный вклад в физическое развитие ребенка. В этой статье мы лучше поймем важность спорта для детей с его деталями.

Читать далее...