Авангард

Йога, которая, как полагают, обладает целительной силой для души и разума, на самом деле оказывает множество эффектов на тело. Независимо от того, какой стиль йоги выбран, тело приобретает гибкость и силу.

Что такое йога?

Йога, зародившаяся в Индии, представляет собой практику для тела, души и разума. Цель йоги – объединить разум, тело и душу. По мнению инструкторов йоги, разум и тело едины, при наличии правильных инструментов и окружающей среды между ними возникает гармония, и тело может исцелиться само. Поэтому его считают лечебным.

Преимущества движений йоги

Это позволяет вам лучше осознавать позу, положение и движения вашего тела. Движения йоги делают тело более гибким и помогают снять стресс. Люди начинают заниматься йогой, чтобы чувствовать себя более здоровыми, энергичными, счастливыми и умиротворенными. Некоторые стили йоги интенсивны и интенсивны, в то время как другие расслабляют и психически исцеляют. Какой бы стиль ни был выбран, это хороший способ растянуть и укрепить тело, сосредоточить внимание и расслабить душу. Пять преимуществ йоги для вашего психического и физического здоровья можно перечислить следующим образом:

1. Поскольку каждая поза нацелена на определенные мышцы, увеличивается гибкость и снижается риск травм.

2. Успокаивает ум и снижает стресс, позволяя вам сосредоточиться на движениях, а не на отвлекающих факторах, которые могут прийти извне.

3. Повышает осознанность и концентрацию. Основным компонентом йоги являются ритмичные дыхательные упражнения, выполняемые целенаправленно.

4. Лучше понимается связь разума и тела. Это требует от вас сосредоточить всю свою энергию на движении или позе, которую вы выполняете. Это учит разум и тело работать вместе и интегрироваться друг с другом.

5. Придаёт силу и выносливость. Более требовательные стили, такие как Виньяса и Аштанга, обеспечивают гибкость и расслабление, а также силу и выносливость.

Влияние йоги на организм

Помимо пяти преимуществ йоги, ставшей популярной в последние годы, можно увидеть физиологические, психологические и биохимические преимущества. Эти эффекты заставят вас купить коврик для йоги и начать заниматься йогой. Изменения, которые вы увидите в себе, когда будете заниматься йогой:

 Физиологические эффекты йоги

• Обеспечивает стабильную и сбалансированную вегетативную нервную систему.
• Снижаются частота пульса, частота дыхания и артериальное давление.
• Повышается эффективность сердечно-сосудистой и дыхательной деятельности.
• Нормализуются желудочно-кишечная и эндокринная функции.
• Увеличивается гибкость скелетно-мышечной системы и подвижность суставов.
• Увеличивается сила хвата и улучшается зрительно-моторная координация.
• Повышается выносливость, гибкость и уровень энергии.
• Сон становится регулярным и повышается иммунитет.

Психологические эффекты йоги

• Повышается соматическое и кинестетическое осознание.
• Улучшается настроение и усиливается ощущение умиротворения.
• Повышается самопринятие и самореализация.
• Социальная гармония возрастает.
• Уменьшается тревожность и депрессия.
• Чувство враждебности уменьшается.
• Улучшается концентрация внимания.
• Улучшаются память, внимание и эффективность обучения.
• Улучшается восприятие глубины.

Биохимические эффекты йоги

• Уровень глюкозы и натрия падает.
• Общий холестерин и триглицериды снижаются.
• Холестерин ЛПВП повышается.
• Снижается уровень холестерина ЛПНП и ЛПОНП.
• Холинэстераза увеличивается.
• Снижаются катехоламины (гормон надпочечников).
• Гематокрит, гемоглобин и лимфоциты повышаются.
• Общее количество лейкоцитов снижается.
• Тироксин повышается.