Спорткомплекс Авангард

Питательные вещества просто незаменимы для нас. 47 из них являются существенными, т.е. абсолютно необходимыми 

Витамины, минералы, микроэлементы и аминокислоты. Если одного из них не хватает, мы мертвы, если одного из них недостаточно, мы заболеваем или тянемся по жизни без энергии. Иммунная система ослабевает, уровень гормонов резко падает.

Возможно, вам знакома следующая ситуация: вы пробежали марафон и упорно и долго тренировались. Потом заболел. Или вы решили по-настоящему начать тренировки этой зимой. Начиная с января, вас будет сбивать одна инфекция за другой. Досадно, что без тебя весенний марафон закончился.

Или еще: большой стресс на работе, с семьей и другими обязательствами. У вас нет ни времени, ни сил на разумное питание, поэтому вы можете быстро перекусить пиццей или шашлыком. В какой-то момент заболел кишечник: хроническое воспаление кишечника, синдром раздраженного кишечника... Даже тяжелые тренировки изначально являются стрессом для организма. Когда все это совпадет, хорошо.

Вы можете предотвратить и исправить это с помощью L-глютамина. Аминокислота. Незаменимая аминокислота. Это означает, что ваше тело может производить их самостоятельно. Теоретически. Когда все незаменимые аминокислоты присутствуют в достаточных количествах и общее количество белка достаточно велико. Обычно ни то, ни другое. Вы можете измерить его. Вы будете удивлены. L-глютамин, доля которого составляет 20 процентов, является наиболее распространенной аминокислотой в плазме крови. Это очень важно!

При длительном стрессе уровень L-глютамина снижается во всем организме. Даже длительная физическая нагрузка, например, во время марафона, или интенсивной тренировки, не только снижает уровень белка, но и особенно уровень глютамина в крови примерно на 25 процентов !

Иммунная система нуждается в особенно большом количестве глютамина, который остро необходим в кишечнике клеткам слизистой оболочки кишечника. Эти клетки производят слизь (слой слизи), которая выстилает весь кишечник. При дефиците L-глютамина защитный слой продолжает уменьшаться. В результате клетки кишечника все чаще вступают в  прямой  контакт с бактериями, вирусами и другими инородными телами. Клетки защищаются от злоумышленников. Активизируется иммунная система, возникает воспаление кишечника. Аминокислота имеет центральное значение для функционирования иммунной системы.

Имеет смысл предположить, что дополнительный прием L-глютамина может снизить риск заражения после высоких спортивных результатов. Расследовалось в Великобритании еще в 1996 году.

В исследовании принял участие 151 бегун на длинные дистанции и гребец. Половина участников принимала глютамин сразу после соревнований или напряженной тренировки. Через два часа второй раз. Спортсмены в группе плацебо также получали напиток сразу после тренировки и через два часа. Выглядело так же, но это было плацебо. Через семь дней участники исследования должны были заполнить анкету о состоянии своего здоровья.

81 процент спортсменов, принимавших глютамин, остались здоровыми после экстремальных нагрузок. В группе плацебо этот показатель составил лишь 49 процентов.

Очень интересно! Однако исследование можно было бы существенно оптимизировать. Как? Давая спортсменам L-глютамин не один раз, а ежедневно (ключевое слово: полностью пополнить запасы!), а затем измеряя его уровень в крови. Тогда 81% наверняка был бы увеличен.

Дальнейшие положительные эффекты L-глютамина

L-глутамин обладает «встроенной» функцией повышения производительности. Глутамин также регулирует запас воды в клетках организма. Объем увеличивается при физической нагрузке. Это запускает цепную реакцию: организм замечает увеличенные клетки и затем стимулирует выработку белков и гликогена.

Если вы утомлены после тяжелой тренировки, глютамин поможет вам быстрее восстановиться после тренировки. Это происходит за счет пополнения запасов гликогена, который снабжает ваши мышцы энергией. Говоря об энергии: ваше тело получает ее из собственных белков. К сожалению, этот процесс также разрушает мышечную массу. Хорошая новость: глютамин предотвращает истощение мышечной массы организмом за счет вышеупомянутой выработки белка.

Аминокислота способствует наращиванию мышечной массы во время фаз отдыха и стимулирует сжигание жира. Глютамин также увеличивает вашу способность концентрироваться. Любой, кто физически активен, нуждается в периодах восстановления для восстановления. Глютамин поддерживает это, способствуя вашему внутреннему спокойствию и сну. Говорят также, что он оказывает омолаживающее действие. Говорят, что он усиливает рост волос и ногтей, а также подтягивает кожу.