Когнитивная тренировка – это подход к улучшению психических процессов человека. Этот подход направлен на повышение способности человека обрабатывать, изучать и запоминать информацию. Когнитивное образование фокусируется на развитии навыков мышления, укреплении способностей человека решать проблемы, принимать решения и критического мышления.
Цель этого обучения широка; не только для увеличения академических достижений, но и для улучшения качества жизни людей. Это позволяет людям стать более независимыми и самодостаточными за счет повышения эффективности доступа к информации, осмысления этой информации и ее использования.
Этот подход к обучению имеет разные методы. К ним относятся метакогнитивные стратегии, упражнения на память и методы улучшения внимания. Метакогнитивные стратегии помогают учащимся понять собственные мыслительные процессы, а упражнения на память позволяют им запоминать информацию в течение более длительных периодов времени. Методы развития внимания особенно полезны для людей с дефицитом внимания.
Когнитивная тренировка может помочь людям стать более эффективными и независимыми во многих сферах своей жизни. Поэтому людям всех возрастов необходимо это образование. Если вы заинтересованы в таком виде образования для себя или своих детей, важно получить профессиональную поддержку. Помните, что когнитивная тренировка, применяемая с использованием правильных методов, может не только улучшить качество вашей жизни, но и сыграть важную роль в том, чтобы сделать вас более счастливым и успешным человеком.
Традиционное обучение фокусируется на запоминании, а не на попытках овладеть конкретным предметом. Ниже приведены ключевые аспекты когнитивного обучения:
- Понимание. Чтобы когнитивное обучение было продуктивным и приносило вам пользу, в первую очередь поймите, почему вы изучаете конкретную тему.
- Память: Когнитивное обучение предотвращает путаницу информации, что очень неэффективно в обучении. Глубокое понимание темы улучшает вашу способность соотносить новую информацию с предыдущим опытом или знаниями.
- Применение: стратегии когнитивного обучения помогут вам применить новые знания или навыки в жизненных ситуациях. Это воодушевляет вас продолжать развивать навыки решения проблем.
Преимущества когнитивной тренировки
Когнитивная тренировка — это подход к обучению, направленный на повышение способности человеческого мозга обрабатывать информацию и решать проблемы. Эта форма образования может улучшить умственные способности людей, а также внести позитивный вклад в их жизнь. Так почему же вам следует заботиться о когнитивной тренировке? На это есть несколько причин.
Когда мы думаем о преимуществах когнитивного тренинга, первое, что приходит на ум, обычно — это его влияние на навыки решения проблем и принятия решений. Навыки принятия решений и решения проблем занимают важное место как в бизнесе, так и в повседневной жизни. Когнитивные упражнения помогают максимизировать эти способности. Например, способность анализировать ситуацию, прогнозировать возможные результаты и определять наиболее подходящее решение требует критического мышления.
Также было замечено, что когнитивная тренировка также укрепляет память. Способность вспоминать информацию быстрее и эффективнее имеет неоценимое значение для успеха в школе или на работе. Кроме того, учитывая тот факт, что память естественным образом начинает ухудшаться с возрастом, когнитивная тренировка может предложить способ замедлить этот процесс.
Когнитивная тренировка также поддерживает эмоциональное здоровье. Чтобы поддерживать эмоциональное равновесие, часть нашего разума должна быть полностью активной. Когнитивная тренировка играет важную роль в этом процессе и может помочь обеспечить эмоциональную стабильность. Учитывая все это, преимущества когнитивного тренинга неоспоримы, и этот подход можно применять к людям всех возрастов.
Типы когнитивных тренировок
Когнитивная тренировка имеет множество различных форм и разновидностей. Каждая из этих разновидностей ориентирована на развитие определенных навыков и способностей. Виды когнитивного обучения следующие:
- Неявное обучение. Когда вы изучаете знания и навыки, не осознавая этого, это называется неявным обучением.
- Открытое обучение: происходит, когда вы ищете учебную деятельность и возможности. Потому что вы явно хотите чему-то научиться.
- Совместное обучение. Совместное обучение – это обучение, которое происходит в группах. Каждый участник вкладывает свои лучшие навыки и качества. Совместное обучение — это когда один человек, обычно преподаватель, предлагает концепцию и помогает группе создать смысл вокруг этой идеи.
- Значимое обучение: это форма когнитивного обучения, в которой используются мотивационные, когнитивные и эмоциональные аспекты.
- Ассоциативное обучение: обучение, которое включает взаимосвязь между заранее выбранными стимулами и точным поведением.
- Привычка и чувствительность: Неассоциативное обучение. Это примитивный тип обучения, позволяющий людям адаптироваться; Это то, что нам нужно делать в нашей повседневной жизни. Примером этой привычки могут быть люди, живущие рядом с шумным шоссе. Когда они впервые въезжают, они знают обо всех транспортных средствах, проезжающих мимо их дома, но, поскольку они живут там долгое время, они теряют чувствительность к шуму, и он редко их беспокоит.
- Открытое обучение. Этот тип обучения происходит, когда вы изо всех сил стараетесь учиться и активно ищете информацию.
Виды когнитивной тренировки
Обучение наблюдению или имитации: обучение путем моделирования поведения по образцу увиденного кем-то другим или чему-то.
Эмоциональное обучение: обучение, включающее развитие эмоционального интеллекта, который человек использует для контроля и управления своими эмоциями.
Обучение на основе опыта: тип когнитивного обучения, который является прямым результатом опыта. Это невероятно субъективно, потому что люди по-разному переживают события и явления.
Механическое обучение. Эта форма когнитивного обучения предполагает запоминание информации без ее понимания на более глубоком уровне.
Рецептивное обучение: полностью пассивный тип обучения, при котором человек получает только ту информацию, которую он или она пытается усвоить. Примером может быть лекция, на которой читает профессор, а студенты пассивно слушают.
Метакогнитивные стратегии. Метапознание означает «мышление о мышлении». Этот тип когнитивного обучения предполагает сознательное решение, какую стратегию обучения вы планируете использовать, когда мы участвуем в процессе обучения.
Когнитивная тренировка и спорт
Когнитивная тренировка и спорт тесно связаны друг с другом. Спорт оказывает положительное когнитивное воздействие, особенно на детей и молодых людей. Люди, которые активно занимаются спортом, имеют более развитые когнитивные навыки, такие как решение проблем, планирование и организация. Кроме того, физические упражнения способствуют регенерации клеток мозга и улучшают функции памяти.
Регулярная физическая активность, связанная со спортом, увеличивает потребление кислорода мозгом и поддерживает образование новых нервных клеток. Это напрямую влияет и увеличивает способность к обучению и когнитивные способности. Особенно командные виды спорта требуют использования когнитивных процессов, таких как разработка стратегии и быстрое принятие решений. Это означает, что такие занятия укрепляют познавательные способности.
Регулярные физические упражнения могут снизить уровень стресса и облегчить симптомы депрессии. Это оказывает положительное влияние на общее психологическое состояние человека, а также обеспечивает лучшее функционирование когнитивных функций.
Влияние спорта на когнитивную тренировку нельзя игнорировать. Потому что спорт может помочь людям в различных областях, таких как решение проблем, планирование и организационные навыки, а также повышение способности к обучению. Таким образом, это помогает заложить основы здоровой жизни как физически, так и морально.
Все, что мы делаем, включая спорт, основано на когнитивных навыках. Следующие примеры иллюстрируют роль конкретных когнитивных способностей в легкой атлетике.
Постоянное внимание: почти все виды спорта требуют постоянного внимания и сосредоточенности.
Избирательное внимание: способность устранять ненужные стимулы и концентрироваться на важных аспектах ситуации жизненно важна в спорте.
Гибкое внимание: способность быстро и плавно переключаться с одного вида деятельности на другой имеет решающее значение во многих видах спорта.
Визуальное расширение: это способность получать больше информации с одного взгляда и особенно эффективное использование зрительного зрения.
Визуальная дискриминация: различение небольших различий.
Визуализация: способность создавать мысленную карту игровой ситуации является важной областью знаний для игроков практически в каждом командном виде спорта.
Рабочая память: Рабочая память относится к способности удерживать в уме несколько фрагментов информации, манипулируя ими.
Зрительно-моторная интеграция: способность эффективно использовать глаза и руки вместе, например, для ловли или удара мяча, прицеливания в цель или координации действий с членами команды.
Тайминг и ритм: способность выполнять ритмично и с точностью до доли секунды.
Скорость принятия решений. Принятие решений за доли секунды является отличительной чертой легкой атлетики, а способность быстро принимать решения на основе наиболее актуальной информации постоянно проверяется в спорте каждый раз, когда спортсмен реагирует на действия противника.
|