Авангард

Скандинавская ходьба – это всем известная ходьба с палками. Он использует диагональное движение при ходьбе, сознательно используя палки. Скандинавская ходьба — это вид спорта, требующий выносливости, и поэтому он оказывает положительное влияние на наш организм во многих областях. Поскольку палки также используются во время скандинавской ходьбы, это оказывает дополнительный положительный эффект, особенно на верхнюю часть тела и руки. Кроме того, скандинавская ходьба является хорошей тренировкой координации рук и ног.

Скандинавскую ходьбу впервые опробовали в Финляндии. Летом это хорошая возможность для тренировок лыжников и биатлонистов, поскольку ритм и темп соответствуют лыжным гонкам.

Благодаря климатическим условиям скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год, и она служит хорошим дополнительным хватом, особенно на снегу и/или скользких поверхностях.

Скандинавская ходьба, как и ходьба, в принципе подходит каждому. Может использоваться как вводный вид спорта для нетренированных людей с избыточным весом или как новый вид спорта для пожилых людей. Так что для всех, кто хочет сделать что-то для своего физического благополучия. Скандинавскую ходьбу можно хорошо использовать для реабилитации пациентов после спортивных травм. Даже люди, которым не хватает сил при ходьбе и утомлены бегом, скандинавская ходьба станет их видом спорта.

Техника скандинавской ходьбы основана на технике ходьбы, то есть быстрой ходьбы с форсированным использованием рук. Движение выполняется диагональной техникой, что означает: левая нога и правая рука или правая нога и левая рука. Руки и ноги работают в противоположных направлениях.

Как и при ходьбе, интенсивность использования рук определяет, среди прочего, длину и частоту шагов. Верхняя часть тела слегка наклонена вперед. Плечи расслаблены и должны быть расслаблены, кончики ног направлены вперед. Палки держат близко к телу и опираются по диагонали на пятку, на высоте пятки передней ноги. Руки поочередно совершают мах вперед до уровня груди и отводятся максимально назад. Палки крепко сжимаются только тогда, когда они оказываются под давлением на землю. Затем хват ослабляется.

Единственное, что вам понадобится для скандинавской ходьбы, — это палки для скандинавской ходьбы. Их предлагают множество компаний, и их стоит сравнить. Оптимальная длина шеста составляет примерно 70% вашего роста. Также вам понадобится прочная обувь и соответствующая спортивная одежда. И вы можете начать.

При скандинавской ходьбе использование палок также вызывает нагрузку на локти и плечи. Поэтому правильная техника скандинавской ходьбы очень важна. Также важно научиться оптимально координировать движения рук и ног, иначе вы не сможете извлечь выгоду из положительного эффекта от увеличения использования мышц и более высокой скорости ходьбы.