+38 (067) 233-69-29
menu
person

15:52
Энергетическая ценность основных питательных веществ

Энергия выражается в килокалориях (ккал) или, в соответствии с международными стандартами, в килоджоулях (кДж) .

1 ккал = 4,184 кДж

1 кДж = 0,239 ккал

1000 Дж (Джоули) = 1 кДж

Килокалория — это количество энергии, необходимое для повышения температуры одного литра воды на один градус Цельсия .

Один джоуль — это энергия, необходимая для перемещения объекта на один метр с силой в один ньютон.

Энергию для поддержания функций организма (температуры тела, физических упражнений и т. д.) человек получает в основном из углеводов и жиров. Белки также дают энергию, но в первую очередь они служат строительным материалом для организма. Кроме того, алкоголь также дает энергию. Однако это еда для удовольствия, а не продукт питания.

Вы можете увидеть, сколько энергии дает каждое питательное вещество, в следующем списке:

  • 1 г жиров 9,3 ккал (39 кДж)
  • 1 г углеводов 4,1 ккал (17 кДж)
  • 1 г белка 4,1 ккал (17 кДж)
  • 1 г алкоголя 7,1 ккал (30 кДж)

кДж всегда указывается целыми числами без десятичных знаков, т. е. округленными (например, 38,9 кДж = 39 кДж).

На практике распространено использование ккал – кДж, однако, не используется.

Другие компоненты пищи, такие как витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка, ароматизаторы и красители, а также вода, не дают никакой энергии.

Чтобы иметь возможность рассчитать потребности в питательных веществах и пищевую ценность продуктов питания, необходимо знать энергетическую ценность питательных веществ и единицу измерения ккал. 

Примеры

На основании грамм: Сколько ккал содержится в 25 г углеводов?

1 г углеводов = 4,1 ккал.

Производим расчет: 25 х 4,1 = 102,5.

Получаем: 25 г углеводов = 102,5 ккал

В пересчете на ккал: сколько граммов жира получается из 106 ккал? 

1 г жира = 9,3 ккал.

Производим расчет: 106/9,3 = 11,4

Получаем: 11,4 г жира = 106 ккал

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 381 | Добавил: avangardsport | Теги: ценность питательных веществ, Энергетическая ценность питания, перевод кдж в ккал | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...