Спорткомплекс Авангард

Как и в большинстве командных видов спорта, в футболе существует множество компонентов фитнеса, которые важны для успеха. В футболе аэробная подготовка является одной из наиболее важных характеристик, за которой следуют анаэробная подготовка (скорость бега и спринтерские способности) и ловкость. Фитнес-тесты в футболе важны для определения спортивных результатов и служат основой для планирования тренировок.

Ниже приведены рекомендуемые фитнес-тесты для футболистов. Существует также множество других подходящих тестов, которые можно применить для каждой физической характеристики. В футболе фитнес-тесты могут проводиться перед сезоном, во время перерыва или ближе к концу сезона, в зависимости от масштаба.

Анализ жировых отложений

Чрезмерное увеличение жировых отложений влияет на способность футболиста свободно передвигаться по полю, а лишний вес будет увеличивать утомляемость. 

Гибкость

Это очень важно для подвижности и предотвращения спортивных травм. Хорошая гибкость подколенных сухожилий особенно важна в футболе. Тест на вытягивание рук можно применять для определения гибкости талии и подколенных сухожилий.

Сила

Также следует проводить силовые тесты для определения уровня мышечной силы и мониторинга изменений мышечной силы в ходе программ тренировок. Тест на вертикальный прыжок можно использовать для измерения силы ног. Тесты на максимальную силу следует выполнять для конкретных упражнений.

Скорость

Максимальная скорость бега и скорость ускорения очень важны в футболе. Для проведения теста на скорость достаточно, чтобы длина футбольного отделения составляла максимум 30-40 м. Однако определение первых 10 метров с помощью хронометрических ворот важно для определения скорости ускорения.

Ловкость-Быстрота

Умение быстро менять направление важно в футболе. Тест на ловкость — это простой тест, который измеряет способность менять направление на 180 градусов. Существуют также более сложные тесты, разработанные специально для нужд футбола и широко используется в футбольной отрасли.

Итеративные спринтерские тесты

Футболистам приходится постоянно выполнять тренировки высокой интенсивности в сочетании с деятельностью низкой интенсивности. Повторяющиеся спринтерские тесты предназначены для измерения не только анаэробной силы, но и способности к восстановлению после высокоинтенсивных упражнений. Вы можете еще раз проверить свои способности к спринту с помощью таких тестов, как тест на непрерывность скорости.

Аэробная выносливость

Аэробная выносливость – очень важный компонент физической подготовки для футбола. Игроки должны быть в состоянии сохранять высокую интенсивность на протяжении 90 минут матча. Тест челночного бега (звуковой сигнал), также известный как тест челночного бега, представляет собой простой тест для проверки футбольной команды. Существуют также специальные футбольные тесты, которые пытаются имитировать прерывистый характер этого вида спорта, такие как прерывистый челночный тест и интервальные тесты. Есть дополнительная информация о многих других аэробных тестах.

Тесты вратарей

Подготовка вратарей сильно отличается от подготовки футболистов. Он имеет отраслевое содержание. Вообще говоря, тесты для вратарей должны быть сосредоточены на взрывной силе и гибкости. В этот процесс также может быть включена некоторая форма тестирования реакции.