Спорткомплекс Авангард

Научитесь бегать быстрее! (чтобы бежать лучше и дольше)

Уметь бегать быстрее на очень короткие дистанции: это цель, которую должны ставить перед собой спортсмены-дальнобойщики – почти так же, как и спринтеры. Преимущества, которые можно получить от повышения чистой скорости, действительно многочисленны.

Бегать раз в неделю достаточно для прогресса. Да и нет. Когда вы начинаете с нуля, бег один раз в неделю — это только начало. Но этого быстро окажется недостаточно.

В конечном счете, устойчивый прогресс потребует регулярности занятий, а не одного выезда в неделю. Прогресс будет реальным от 3-х тренировок в неделю, что также позволит предъявлять разнообразн... 

Скучно для одних, но необходимо – двенадцать месяцев из двенадцати – для других тренировки на беговой дорожке имеют как своих яростных противников, так и яростных сторонников. 

Особенности бега на беговой дорожке

Бег на ремне, который разворачивается под ногами, поначалу д... 

Как на тренировках, так и на соревнованиях некоторые холмистые трассы могут стать проблемой. Отсюда и заинтересованность в проведении конкретной работы, чтобы оставаться эффективными, когда дорога поднимется. Нет ничего более приятного, чем чувствовать себя сильным на холме...

Мы знаем, что все наши темпы бега определяются исходя из этой скорости, поэтому бегун ... 

Фундаментальная выносливость. Это краеугольный камень беговых тренировок. На физиологическом уровне фундаментальная выносливость может быть определена как темп бега ниже 70% VMA в зависимости от выбранного ориентира...

Точнее, фундаментальная выносливость и низкий темп бега или бега трусцой, который позволяет бегуну всегда оставаться в удобном положении по отнош... 

Фартлек – эта забавная техника целенаправленной тренировки на природе – остается непреодолимым способом прогресса, постоянно улучшая ощущения от упражнений. 

Вам не обязательно нужна легкая атлетика, чтобы разделиться и добиться хорошего темпа работы. Фартлек (шведский термин, означающий «гоночные игры») — это метод тренировок ... 

Некоторых это немного пугает, но тем не менее сплит является одним из самых эффективных методов тренировок.

Обязательно заранее установить программу вашей тренировки, темп, который необходимо соблюдать в соответствии с вашим уровнем (с временем прохождения каждые 100 или 400 м, чтобы не ошибиться), а также методы восстановления (время, темп, и т. д.). Кроме того... 

Обучение и тренировки хорошо. Даже необходимо. Но усилия, приложенные в течение месяцев подготовки, могут быть потрачены впустую из-за плохого управления конкуренцией из-за стресса.

Планируйте перед гонкой свои действия. Предусмотрите каждый шаг, ведущий к старту: получение стартового номера (с необходимыми подтверждающими документами), время в пути и время приб... 

Редко, даже исключительно, когда два компонента пары имеют одинаковые взаимоотношения во время бега. Должны ли мы поэтому капитулировать перед требованиями друг друга или попытаться изобрести сбалансированный способ совместной работы? 

Примите бег и велосипед

Это идеальная комбинация ... 

Бегуны (слишком) часто хорошо тренируются по сетке (иногда до крайности). Достаточно расшифровать планы, которым следуют многие опытные бегуны (с четырьмя или пятью пробежками в неделю), чтобы заметить, что они обычно повторяют тренировку VMA во вторник, пробежку в четверг, пробежку на пороге в субботу утром и длительную пробежку в воскресенье. Структура работы, включающая различные походки, безусловно, интересна, но, несомненно, слиш...