Спорткомплекс Авангард

Скажи мне, какой у тебя MAС, и я скажу, как быстро ты можешь бегать! Вычисление максимальной аэробной скорости, конечно, не является обязательным. Однако это позволяет вам более точно работать на тренировках и точнее ставить цели, когда дело касается соревновательных целей. 

МАС: определения

• 
  

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 51

Должны ли мы полагаться на настроение дня, чтобы составить программу тренировки? Это дело каждого решать по совести. Но для тех, кто хочет прогрессировать, важно соблюдать определенную дисциплину. Вот пять способов не потерять мотивацию на этом пути…

Пытаюсь упустить часы дня только для того, чтобы из-за нерешительности осознать, что уже слишком поздно бе... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 36

Научитесь менять темп. Для прогресса важно научиться бегать в разных темпах. Даже начинающим бегунам следует выполнять упражнение и проверять свои три основные скорости:

Бег трусцой: одышки нет. Можно долго сохранять темп и разговаривать во время сеанса.

Порог: степень одышки от ... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 48

Бег – это просто. Но быть обычным бегуном может быть непросто. Однако уважение определенных основ позволяет вам преодолевать препятствия и помещать свою спортивную практику в гармоничные личные рамки. Сбалансированная неделя может выглядеть так…

Беговые тренировки. Все начинается и заканчивается тренировками. Бегун, за исключением периодов послесоре... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 52

Бег на 400 метров – это всегда физическое и моральное испытание. Но, в конце концов, ничто не поможет вам добиться большего прогресса в кардио. Бегаешь быстрее и дольше, как ты думаешь?

Преимущества забега на 400 метров

• Развивайте MAС, повторяя усилия, выполненные на 100 %. Бе... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 50

В зимние месяцы не всегда легко придерживаться настоящей стратегии тренировок. Случайные погодные условия, недостаточное освещение, мучительная усталость: возможно, нам нужно придерживаться нескольких основных принципов, чтобы не впадать в летаргию и оставаться по-настоящему активными.

Очень важно подготовиться к противостоянию холоду. Помимо простого ощущения к... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 56

Именно в хорошем балансе между фазами интенсивных усилий и восстановления раздельная работа обретает последовательность и эффективность. Вот несколько способов лучше сократить усилия, необходимые для любого плана тренировок.

Сплит: как это работает… Интервальные занятия являются обязательным элементом плана тренировок. Каждый бегун, независимо от своего у... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 51

Бесполезно и даже опасно начинать подготовку к весенним задачам слишком рано. Поздней осенью и зимой тренировки должны быть сосредоточены на углубленной проработке основ бега. 

Конкретная подготовка, какое расписание?

От восьми недель до крайнего срока для очень опытного бегуна до две... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 48

Редко упоминаемая в тренировочных планах (или книгах), работа над ощущениями, тем не менее, необходима для приобретения или развития лучшего самопознания и реальной способности работать в осмосе с каждым компонентом вашего тела. 

Тренинг ощущений: зачем? Организм в полном напряжении постоянно перемещается между мозгом и периферическими органами. Сообщения (... 

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 49

Научитесь бегать быстрее! (чтобы бежать лучше и дольше)

Уметь бегать быстрее на очень короткие дистанции: это цель, которую должны ставить перед собой спортсмены-дальнобойщики – почти так же, как и спринтеры. Преимущества, которые можно получить от повышения чистой скорости, действительно многочисленны.