Спорткомплекс Авангард

Использование кофеина в спорте - знают те, кто занимается велоспортом и триатлоном; Употребление 1 или 2 миллиграммов кофеина на массу тела примерно за 1 час до забега значительно повышает ваши спортивные результаты во время забега.

Если вы триатлет, вы будете потреблять примерно от 50 до 100 мг кофеина с энергетическими напитками и гелями, которые вы употребляете, когда переходите на велосипедный этап гонки. Это достаточная сумма для вас. Триатлонистам на длинные дистанции рекомендуется употреблять напитки с кофеином на последних километрах забега, когда возникает усталость, чтобы помочь им финишировать в гонке.

Напитки, содержащие кофеин, которые, как известно, помогают при занятиях спортом; Помимо энергетических напитков и гелей, можно легко употреблять холодный кофе и колу во время гонок и тренировок. Однако особенно полезно не употреблять слишком много колы. Потому что он может вызвать тошноту из-за сильного лактативного эффекта. Также не следует забывать, что организм в движении может потреблять максимум 250-300 калорий в час, а все, что больше этого, может стать причиной заболевания.

Потребление кофеина спортсменами не только во время соревнований, но и особенно во время тренировок, требующих высокой производительности, позволяет им быстрее достичь целевой стадии и легче завершить тренировку.

Кроме того, благодаря хорошо известному всем отрезвляющему свойству кофеина, он делает ранние утренние тренировки более энергичными.

По мнению экспертов, можно чувствовать меньше боли благодаря кофеину, который стимулирует мозг и сигналы, посылаемые в мозг во время тренировок или гонок.

В экспериментальном исследовании спортивных результатов спортсменов с кофеином; Одной из двух групп дали напиток с кофеином, а другой — напиток без кофеина, и их попросили покататься на велосипеде. Было замечено, что группа, употреблявшая напитки с кофеином, уставала на 21 минуту позже, чем группа, употреблявшая напитки без кофеина.

Кроме того, еще одной известной особенностью кофеина является то, что он повышает температуру тела; Это также возможно для более быстрого сжигания жира в организме.

Выпив перед тренировкой кофе с кофеином, вы сможете приступить к занятиям без ощущения боли и усталости, вызванных накоплением молочной кислоты в мышцах. Также было установлено, что благодаря кофе с кофеином, принимаемому после тренировки, гликоген, израсходованный во время тренировки, восполняется легче.

Как и во всех видах спорта, людям, занимающимся велоспортом, больше всего нужна энергия. По этой причине на всех международных велогонках существуют «зоны питания» - это места, где спортсменам выдаются пакеты с обедом и бутылки с водой в точках, определенных организаторами забегов на дистанциях 150 км и более.

Энергия и углеводы, необходимые спортсмену во время забега, обеспечиваются едой и напитками в этих пакетах. Кроме того, у гонщиков нет возможности остановиться и купить еду, необходимую для восстановления утраченной энергии. Потому что это питание происходит во время гонки. Когда спортсмен приближается к точке питания, помощник его команды передает ему коробку с обедом и бутылку с водой, пока спортсмен движется.

Так что же в этом ланчбоксе? Как вы можете себе представить, эти пакеты, богатые продуктами и напитками, содержат напитки с кофеином, такие как кола, энергетические напитки и энергетические гели, а также энергетические продукты с кофеином, такие как шоколад. Благодаря этим продуктам и напиткам гонщик может восстановить потерянную энергию во время гонки, не останавливая гонку.

Как видно, употребление кофеина в спорте имеет большие преимущества с точки зрения восстановления утраченной энергии для тех, кто занимается велоспортом и триатлоном, как и почти во всех видах спорта. Однако не следует забывать, что избыток чего-либо вреден. По этой причине чрезмерное употребление кофеина; Не следует забывать, что он вызывает учащенное сердцебиение, аритмию, рефлюкс, повышенное мочеиспускание (что нежелательно при занятиях спортом) и бессонницу.