+38 (067) 233-69-29
menu
person

18:28
Йога приносит пользу тренировкам на выносливость

Йога — тема, которая становится все более популярной, в том числе среди спортсменов, занимающихся выносливостью. Но как объединить такие разные на первый взгляд предметные области? 

Все просто: спортсмены, занимающиеся выносливостью, специально тренируют выносливость и группы мышц, чтобы обеспечить как можно более продолжительное и сбалансированное снабжение энергией. Это часто может создавать проблемные зоны, особенно если вы фокусируетесь на локальной выносливости определенной группы мышц. Йога может помочь в этом случае и во многом дополнить вашу тренировку на выносливость. 

Больше мобильности и гибкости

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, обычно тренируются очень монотонно. Это означает, что ваши мышцы снова и снова выполняют одни и те же движения. В долгосрочной перспективе это может привести к ограничению мобильности и гибкости . Йога, с другой стороны, идеально подходит для работы над вашей подвижностью и гибкостью и, таким образом, улучшает вашу осанку и баланс в долгосрочной перспективе. Поэтому, если вы дополните свои тренировки занятиями йогой до или после тренировки, вы потренируете не только свою выносливость, но и гибкость. Хотя йога на самом деле направлена ​​на создание баланса между телом и разумом, она оказывает огромное влияние на естественную гибкость тела. 

Йога приносит пользу тренировкам на выносливостьВключена тренировка фасций

Одна из тем, на которой нам нужно сосредоточиться особенно – это фасция. Как вы, возможно, знаете, фасция — ваш естественный амортизатор. Они не только помогают вашему телу при травмах, но и защищают вас при несчастных случаях. Регулярная йога растягивает фасцию и защищает ее от слипания и затвердевания. Пока они остаются гибкими, они могут оптимально выполнять свою естественную функцию и предотвращать травмы. Так меньше вероятность, что вы что-то потянете во время тренировки.

Йога улучшает качество сна

Как спортсмены, вы знаете, что сон важен. Сон дает вашему телу возможность восстановиться и зарядиться энергией. Если качество вашего сна плохое, ваши тренировки также пострадают. Йога помогает не только вашему физическому здоровью, но и психическому здоровью. Это помогает при  проблемах со сном , а также при стрессе и предотвращает и то, и другое. В результате качество вашего сна улучшится, и ваше тело получит необходимую регенерацию после напряженных тренировок на выносливость.

Йога тренирует выносливость

Да, вы правильно прочитали. Йогу можно использовать как тренировку выносливости с ее множеством различных поз и поз. Есть позы, которые можно выполнять кратковременно или долго и преследовать разные цели. Есть также упражнения для всего тела и другие, тренирующие определенные группы мышц. Например, вы можете выполнять упражнения, которые заставляют вас оставаться в одном положении в течение более длительного периода времени, чтобы тренировать выносливость или выносливость .

Поддержка психического здоровья

Как уже упоминалось выше, йога направлена ​​на достижение баланса между телом и разумом. Не следует игнорировать влияние регулярной йоги на психическое здоровье . Йога помогает очистить голову, снимает стресс и обостряет концентрацию. Все, что не только повышает качество вашей жизни, но и качество ваших тренировок. Стресс демотивирует, отрицательно влияет на сон, регенерацию и концентрацию внимания, а в долгосрочной перспективе может вызвать физические проблемы, например проблемы с сердцем. Все это вредно для спортсменов, занимающихся выносливостью.

Йога — это весело

Множество различных упражнений и стилей разнообразны и гарантированно принесут больше удовольствия, чем скучные упражнения на растяжку, которые вы обычно выполняете до или после тренировки. Йога также является отличным способом вознаградить себя после тренировки. Вам, вероятно, приходилось заставлять себя тренироваться хотя бы один или два раза. Вам будет легче, если вы будете знать, что за тренировкой последует веселое занятие йогой .

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 55 | Добавил: avangardsport | Теги: йога развивает выносливость, улучшение выносливости йога, йога тренировка выносливости | Рейтинг: 0.0/0
Что такое двигательные навыки

Развитие и навыки мелкой и крупной моторики лежат в основе физических движений, которые влияют на всю жизнь человека, начиная с младенчества. Эти двигательные навыки продолжают меняться и развиваться месяц за месяцем в младенчестве и в зависимости от возраста в детстве, а также в зависимости от развития. 

Физические движения, называемые крупной моторикой и ...


Спорт в дошкольном периоде

Фактом является то, что развитие детей, которые проводят дошкольный период здоровым образом, в будущем будет построено на прочной основе. В развитии ребенка, помимо основных потребностей, таких как питание, любовь и безопасность, существует также потребность играть и двигаться.

Способность двигаться является важным фактором, влияющим на рост и развитие. Движени...


Каким видом спорта следует заниматься и в каком возрасте ребенку

Чрезвычайно важно знать, какие спортивные дисциплины интересуют детей, и максимально поддерживать их в прогрессе в выбранном ими виде спорта. Детей следует поощрять к занятиям спортом в соответствии с их интересами, способностями и предпочтениями. Детей следует поощрять приобретать физическую активность, занятия спортом и привычки к физическим упражнениям с раннего возраста, а также обеспечивать, чтобы они получали удовольствие и прод...


Значение спорта для повышения двигательных навыков и физического развития детей

По мере того, как дети растут и развиваются; Физическая активность играет решающую роль в улучшении двигательных навыков, координации и общего физического благополучия. Занятия спортом и физической культурой не только способствуют здоровому образу жизни, но и вносят существенный вклад в физическое развитие ребенка. В этой статье мы лучше поймем важность спорта для детей с его деталями.

Читать далее...