Авангард

Плавание в открытой воде пугает некоторых спортсменов. Причина этого страха просто в том, что большинство спортсменов практикуют плавание в безопасном бассейне. Обычно есть спасатель и стены, на которых можно отдохнуть. И самое главное — эти бассейны, как правило, имеют мелкое дно и управляемую глубину. Даже новички чувствуют себя там в безопасности. С другой стороны, плавание в открытой воде – это совершенно другой опыт.

Во-первых, плавание в открытой воде не имеет ни одного из этих преимуществ. И даже если там должен быть спасатель, он часто находится в 50-60 метрах от воды. Плавание в открытой воде во время триатлона может оказаться особенно захватывающим занятием, но вам обязательно следует внимательно следить за своим окружением и, что наиболее важно, практиковаться в этом виде плавания, прежде чем вступать в бой триатлона.

Ниже вы найдете несколько советов и подсказок, которые помогут вам как участнику избавиться от страха плавания в открытой воде во время триатлона:

Лучший способ тренировки плавания на открытой воде и преодоления трудностей, которые оно приносит, – это плавание именно на открытой воде. И регулярно. Важно расширить свой опыт за пределы обычного пула. Это поможет вам привыкнуть к плаванию в открытой воде и к связанной с ним среде открытой воды. Это поможет вам привыкнуть к отличиям от обычного бассейна. Для тренировок, конечно, следует выбрать место, где на территории есть спасатель. Сначала начните с мелководья. Повысьте свою выносливость для более длительных плаваний, начав с нескольких коротких интервалов плавания и делая перерывы между ними. Плюс — если вы плаваете в открытой воде, у вас также есть возможность научиться правильно поднимать голову, чтобы видеть, куда вам на самом деле нужно идти. Это также требуется во время триатлона.

Где бы вы ни плавали, безопасность всегда на первом месте. Во время тренировки с вами всегда должен быть кто-то, кто сможет за вами присматривать. А если вы тренируетесь под присмотром, всегда сообщайте этому человеку, что вы планируете делать и где планируете плавать. Например, если вы хотите тренироваться в открытом море или океане, а море довольно бурное, то лучше этого не делать. Бурное море с огромными волнами не сделает вас более сильным пловцом, поскольку плавание в открытой воде в триатлоне, скорее всего, никогда не состоится в таких экстремальных обстоятельствах.

Плавание в открытой воде, по сравнению с плаванием в бассейне, без сомнения, представляет собой совершенно другой опыт. Соответствующие методы плавания также различаются. Например, в бассейне пловец знает, насколько длинна и далека дистанция, и часто на полу в качестве ориентира используется толстая черная линия. Плавание в открытой воде не дает ни одного из этих преимуществ, и вам придется полагаться на свое собственное видение. Экспертные методы, такие как «голова вверх» и «глаза аллигатора», особенно полезны для ориентации и определения того, куда вам действительно следует плыть.

Кроме того, следует помнить специальные обозначения страны, которые помогут ориентироваться во время плавания. В триатлоне трассу обозначают оранжевые маркеры в воде. Перед началом гонки вам следует попрактиковаться в распознавании этих плавающих маркеров в воде во время разминки.

Многие триатлонисты начинают соревнования с максимальными усилиями, чтобы с самого начала подняться в правую верхнюю позицию. Если бы речь шла только о плавании в открытой воде, то это была бы хорошая идея. Однако триатлон включает в себя разные последовательные этапы, и если вы утомите себя на первом этапе, у вас может не хватить энергии для следующего этапа. Поэтому лучше плыть с хорошей и постоянной скоростью, а в конце увеличивать скорость. Медленное увеличение частоты пульса лучше для следующего этапа триатлона.

Типичное «дельфинирование» – эффективный метод, с помощью которого можно заняться плаванием на открытой воде в триатлоне. Хотя плыть как дельфин в большой толпе не всегда возможно, именно этот метод используют большинство опытных пловцов-триатлонистов.

На жаргоне плавания «драфт» означает, что один пловец плывет прямо позади или рядом с другим пловцом. Этот метод экономит много энергии во время плавания. А когда дело доходит до победы в гонке, драфт имеет смысл.

Лучший способ попрактиковаться – это плавательный бассейн. Вы не только будете быстрее в группе по плаванию, но это также поможет вам – надеюсь, выиграть – в триатлоне.