Спорткомплекс Авангард

Белок, один из строительных блоков организма, представляет собой органическую молекулу, отвечающую за рост, развитие и пролиферацию клеток. Белок, важнейший компонент костей, хрящей, мышц, крови и кожи, играет важную роль в преобразовании питательных веществ, поступающих в организм, в энергию. Он также используется для синтеза новых клеток и восстановления изношенных клеток. Потребность в белке выше у людей, которые регулярно занимаются спортом. Чтобы укрепить иммунную систему, увеличить мышечное образование и восстановить мышцы, поврежденные во время тренировок, спортсмены обращают внимание на белковую диету и при необходимости используют протеиновый порошок.

После интенсивных тренировок организму требуется большое количество белка для восстановления разорванных и поврежденных мышц и построения новых мышечных клеток. Необходимое количество белка не всегда можно получить с пищей. Те, кто занимается спортом, могут купить протеин 5 кг в Украине и использовать протеиновый порошок для удовлетворения растущих потребностей организма в белке. Аналогичным образом, при некоторых хронических заболеваниях, которые значительно изнашивают организм, а также при серьезных проблемах, таких как тяжелые травмы и ожоги, протеиновый порошок можно использовать в медицинских целях, чтобы обеспечить быстрое восстановление организма. Протеиновый порошок, впервые обнаруженный бодибилдером Ирвином П. Джонсоном в 1950-х годах, сегодня является наиболее используемой пищевой добавкой в ​​индустрии спортивного питания. Протеиновый порошок не является натуральным продуктом; Его синтетически синтезируют химическим путем из продуктов с высоким содержанием белка, таких как молоко, яйца, соевые бобы и мясо.

Существует 5 наиболее часто используемых типов протеинового порошка. Его использование варьируется в зависимости от типа и содержания протеинового порошка.

Сывороточный протеин: тип протеинового порошка, синтезируемый из сывороточного протеина, который представляет собой молочный протеин, является предпочтительным, поскольку он быстро смешивается с кровью. Это ускоряет развитие мышц. Он используется после тренировки для удовлетворения потребностей мышц в белке. Он также помогает синтезировать новые мышцы при утреннем употреблении.

Казеиновый белок: Казеин, еще один белок, содержащийся в молоке, медленно переваривается и, таким образом, обеспечивает белковую поддержку мышц в течение более длительного периода времени. Казеиновый белок используется перед сном на ночь, чтобы обеспечить синтез новых мышечных клеток. Его также можно использовать в качестве дополнения к сывороточному белку после тренировки.

Соевый белок: синтезируется из соевых бобов, которые являются источником растительного белка. Поскольку он не содержит лактозы, его особенно предпочитают люди с непереносимостью лактозы. Усвоение соевого белка в организме происходит быстрее, чем казеина, но медленнее, чем сывороточного белка. Его можно использовать до или после тренировки.

Яичный белок: порошок яичного белка, полученный с использованием яичного белка, легко и быстро переваривается. Он используется для восстановления разрушенных мышц после тренировки.

Мясной протеин: протеиновый порошок, приготовленный специально из говядины, подходит для употребления до или после тренировки.

Использование протеинового порошка варьируется в зависимости от уровня подготовки человека, диеты, пола, возраста, роста и веса. Прежде чем принять решение об использовании протеинового порошка, необходимо проконсультироваться с врачом.

Протеиновый порошок обычно используют те, кто регулярно и тяжело тренируется. Прием протеинового порошка вне тренировок не увеличивает развитие мышц и объем мышц. Очень важно регулярно потреблять протеиновый порошок наряду с эффективными тренировками для наращивания мышечной массы. Количество протеинового порошка, которое следует принимать ежедневно, должно определяться опытным диетологом, тренером или врачом. Протеиновый порошок определенно не следует рассматривать как лекарство или добавку, которую должен принимать каждый, кто занимается спортом.

Важно, чтобы люди, использующие протеиновый порошок, не превышали дозировку, рекомендованную экспертом. Потребление большего количества белка, чем рекомендуемое ежедневное количество, не позволяет мышцам расти и развиваться быстрее. Рост мышц – это естественный процесс, и прием большего количества протеинового порошка приведет только к серьезному ухудшению функций организма. Использование протеинового порошка выше рекомендуемой дозы вызывает чрезмерную нагрузку на почки, и в дальнейшем может возникнуть почечная и печеночная недостаточность. Те, кто регулярно употребляет протеиновый порошок, должны проходить регулярные медицинские осмотры и опасаться передозировки.