Спорткомплекс Авангард

Коллаген — важный структурный белок нашего организма, присутствующий во многих тканях, таких как кожа, сухожилия и хрящи. В гидролизованной форме пептиды коллагена обладают замечательной биодоступностью и укрепляют эти ткани. 

Коллаген — это структурный белок нашего организма, составляющий около 6% от общего веса и содержащийся в 65% волокнистых белков. Коллаген — это структурный белок, состоящий из длинной цепи аминокислот. Именно коллаген обеспечивает эластичность и структуру кожи, суставов и костей.

Таким образом, этот белок играет роль в поддержании целостности и прочности многих тканей, таких как кожа, сухожилия, связки, хрящи и кости. Для спортсмена достаточное потребление коллагена необходимо для сохранения здоровья суставов и содействия хорошему восстановлению мышц.

Процесс гидролиза коллагена до пептидов

Чтобы коллаген легче усваивался организмом, он подвергается процессу гидролиза. При гидролизе используется вода для расщепления длинных коллагеновых волокон на мелкие пептиды, нейтральные по вкусу и запаху и легко растворимые. Эта трансформация значительно увеличивает способность вашего организма усваивать и использовать коллаген для восстановления и укрепления тканей, используемых во время тренировок.

Знаете ли вы, что коллаген составляет примерно 6% от общего веса человека и содержится в 65% волокнистых белков организма?

Типы

• Коллаген I типа

Коллаген типа I, наиболее распространенный в организме, присутствует в коже, костях, сухожилиях, связках и органах. Он играет роль в поддержании структурной целостности этих тканей, придавая им прочность и эластичность. Добавление пептидов коллагена типа I может помочь улучшить упругость и эластичность кожи, уменьшить появление тонких линий и морщин, а также способствовать росту волос и ногтей.

• Коллаген II типа

Коллаген типа II в основном присутствует в суставном хряще, где он обеспечивает амортизацию и плавность движений. В отличие от коллагена I типа, он специфичен для хрящевых тканей и играет роль в поддержании их структурной и функциональной целостности. Добавление пептидов коллагена типа II может помочь уменьшить боль в суставах, улучшить подвижность и предотвратить дегенерацию хряща, связанную с возрастом или интенсивными занятиями спортом.

• Коллаген III типа

Коллаген III типа, часто в сочетании с коллагеном I типа, содержится в коже, кровеносных сосудах, кишечнике и легких. Он играет роль в поддержании целостности и эластичности этих тканей, особенно на сердечно-сосудистом уровне. Коллаген типа III является компонентом стенок артерий и вен, обеспечивая их механическую прочность и способность расширяться.

Преимущества коллагеновых пептидов

Спортсменам, подвергающим суставы интенсивным и повторяющимся нагрузкам, рекомендуются пептиды коллагена II типа. Они помогают укрепить хрящ, улучшить смазку суставов и предотвратить боль и преждевременный износ.

Принимая регулярные добавки, вы сможете оценить прогресс, достигнутый с точки зрения гибкости и диапазона движений. Не стесняйтесь корректировать дозировку в соответствии с вашим весом, возрастом и интенсивностью тренировок для достижения оптимальной эффективности.

Антивозрастной эффект и улучшение качества кожи, волос и ногтей.

Пептиды коллагена I и III типов предназначены для поддержания здоровой, упругой и эластичной кожи, а также крепких волос и ногтей. Их регулярное употребление помогает бороться с признаками старения, стимулируя выработку эндогенного коллагена .

Кроме того, используйте процедуры косметического ухода, богатые антивозрастными активными ингредиентами и методами релаксации, чтобы сохранить запасы коллагена. Через несколько недель следите за изменениями внешнего вида вашей кожи, волос и ногтей, чтобы увидеть преимущества.

Восстановление мышц и состав тела

Включение коллагеновых пептидов в программу тренировок способствует восстановлению мышц после тренировки и помогает уменьшить боль и скованность. Они стимулируют синтез белка и регенерацию подвергшихся стрессу тканей.

Сочетайте эту добавку с целенаправленными укрепляющими упражнениями, чтобы оптимизировать композицию тела и моделировать силуэт. Коллагеновые пептиды помогут вам нарастить качественную мышечную массу, сохранив при этом суставы.

Разница между коллагеном и пептидами коллагена

Коллагеновые пептиды получают путем гидролиза нативного коллагена — процесса, который включает расщепление длинных коллагеновых волокон на мелкие пептиды под действием специфических ферментов. Гидролиз разрывает пептидные связи, поддерживающие тройную спиральную структуру коллагена, высвобождая низкомолекулярные пептидные фрагменты, которые легко усваиваются организмом.

Процесс гидролиза превращает коллаген в мелкий растворимый порошок без запаха и вкуса, который можно легко добавлять в напитки или пищевые продукты. Полученные пептиды коллагена имеют упрощенную химическую структуру, но сохраняют биологически активные аминокислоты, такие как глицин, пролин и гидроксипролин.

Превосходная биодоступность пептидов коллагена по сравнению с нативным коллагеном.

Одним из основных преимуществ коллагеновых пептидов перед нативным коллагеном является их обширная биодоступность. Действительно, благодаря своей низкой молекулярной массе (около 2000 Да по сравнению с 300 000 Да у нативного коллагена) пептиды коллагена быстро всасываются в кишечнике и распределяются по всему организму, обеспечивая оптимальное усвоение аминокислот, составляющих коллаген.

Такая глубокая биодоступность позволяет пептидам коллагена оказывать свое благотворное воздействие более эффективно и быстро, чем негидролизованный коллаген. После абсорбции пептиды коллагена направляются к тканям-мишеням (кожа, кости, хрящи, сухожилия), где они стимулируют синтез эндогенного коллагена и способствуют регенерации тканей. Легкость усвоения делает коллагеновые пептиды предпочтительной пищевой добавкой для спортсменов, стремящихся оптимизировать свое восстановление и сохранить здоровье.

Как использовать пептиды коллагена

Для поддержания мышечной массы, особенно во время диеты, обычно достаточно дозы 10 г гидролизованного коллагена в день. В случае острой боли в суставах выберите 2 порции по 5 г/день в течение 8 недель.

Если ваша цель — улучшить качество вашей кожи, начните с 5 г гидролизованного коллагена в день в течение как минимум 12 недель. Рассмотрите возможность комбинирования витамина С и гиалуроновой кислоты, чтобы усилить эффект.

Интеграция в спортивный распорядок

Принимайте коллагеновые пептиды утром или после тренировки. Вы можете легко разбавлять их в своих любимых напитках.

Формы добавок коллагеновых пептидов

Коллагеновые пептиды чаще всего выпускаются в виде порошка. Экономичные и практичные, они легко смешиваются со всеми напитками и блюдами. Отсутствие вкуса и запаха делает их универсальным вариантом.

Выбирайте порошки без ароматизаторов для большей свободы использования и лучшей переносимости пищеварения, адаптируя дозировку коллагена к вашим потребностям (вес, возраст, интенсивность тренировок).

Морские и бычьи коллагеновые пептиды: плюсы и минусы

Коллагеновые пептиды могут происходить из разных источников животного происхождения, в основном из морских (рыба) или бычьих (говядина). Хотя эти два типа коллагена приносят схожую пользу для здоровья, они, тем не менее, имеют некоторые различия с точки зрения состава и переносимости. Морской коллаген, добываемый из чешуи и кожи рыб, богат аминокислотами и имеет структуру, близкую к человеческому коллагену, что облегчает его усвоение организмом.

Бычий коллаген, полученный из говяжьих костей и соединительных тканей, также является источником коллагеновых пептидов, но может вызывать проблемы с переносимостью у некоторых людей, страдающих аллергией или непереносимостью молочных продуктов. Кроме того, бычий коллаген может представлять опасность заражения болезнетворными микроорганизмами, если он производится без соблюдения строгих условий безопасности и отслеживания. Поэтому выбор между морским и бычьим коллагеном будет зависеть от индивидуальных потребностей и предпочтений, всегда отдавая предпочтение надежным и качественным источникам.

Многочисленные клинические исследования продемонстрировали эффективность пептидов коллагена типа II в укреплении хряща, улучшении смазки суставов и уменьшении боли, особенно у спортсменов, подвергающих суставы интенсивным и повторяющимся нагрузкам.