+38 (067) 233-69-29
menu
person

14:35
Координация в спорте

Координация – это совместное использование мышц в гармонии. Это способность очень быстро, плавно и непрерывно проявлять двигательные навыки в конкретном виде спорта.

Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, необходимо приобретать различные двигательные навыки. Эту способность необходимо развивать в раннем возрасте, иначе в более позднем возрасте ее развитие будет гораздо сложнее.

Низкая координационная способность препятствует развитию основных биомоторных способностей, таких как скорость, сила и выносливость, поскольку низкая координационная способность ограничивает освоение новых технических навыков. Спортсмены с высокой координацией выполняют больше работы с меньшими затратами энергии. 

Координационные способности: делятся на такие подотрасли, как баланс, ритм, восприятие пространства, подвижность. Наиболее четкое определение - способность быстро адаптироваться к изменяющейся ситуации. Например, в футболе - способность контролировать мяч в соответствии с действиями противника. в качестве примера качества можно привести ошибки, допущенные с целью нарушения баланса игрока соперника.

Координация — это вспомогательный биомоторный навык, который жизненно важен для любителя фитнеса. Жим лежа может делать каждый, но почему не каждый может отжиматься? Поскольку одной из основных причин этого является низкая координация между мышцами, этот дефицит препятствует выработке необходимой силы.

Координация в спортеУлучшить координацию:

  • Сначала обучают простым движениям. Затем применяются сложные трудные движения. Программирование таким образом также повышает уверенность человека в себе.
  • Движения следует выполнять сначала медленно, затем плавно и быстро.
  • За движением ног следует следить за движением рук в противоположном направлении, чтобы добиться многократного развития координации.
  • Пульс между подходами не должен быть слишком высоким, отдых должен быть достаточным (30-45 секунд), иначе повышенный уровень лактата исказит цель тренировки.
  • Упражнения на координацию необходимо применять в начале тренировки, когда тело отдохнуло, и не должно превышать 15 минут.

Вы можете использовать множество простых инструментов для улучшения координации, такие как прямая линия, ступенька, мини-препятствия, координационный круг и лестница.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 209 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка координации, Улучшить координацию спортсмена, координация спортсмена | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...