Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...
22:16 L-карнитин | |
Это вещество, синтезируемое в организме из незаменимых аминокислот лизина и метионина в печени и почках , и его функция заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии для окисления. Хотя L-карнитин содержится в мясных и молочных продуктах, в организме; 95% количества L-карнитина содержится в мышечных клетках. Сообщается, что L-карнитин увеличивает окисление жиров и выработку энергии, а также играет важную роль в энергетическом обмене в мышцах.
Значительная часть карнитина, выводимого с мочой, возвращается обратно с пищей. Дефицит карнитина не наблюдается в организме здорового человека, в том числе у профессиональных спортсменов. Пероральный прием карнитина только повышает уровень карнитина в крови, он не достигает мышц и выводится из организма через мочу. При этом вопрос о его влиянии на органы остается спорным и может привести к рискованным последствиям. Тренировки и L-карнитин: Его целевая аудитория — спортсмены, занимающиеся тренировками на выносливость . Известно, что карнитин увеличивает аэробную способность и сжигание жира. Хотя и сказано, что его применяют для ускорения жирового обмена в случаях, когда количество гликогена снижается и при длительных тренировках, научных подтверждений нет. Сообщается также, что прием карнитина в организм снижает выработку молочной кислоты. В исследовании; Было установлено, что L-карнитин увеличивает потребление кислорода до определенного уровня, и было высказано предположение, что это увеличение может быть подтверждено только путем важных сравнений. В исследовании, посвященном изучению общего карнитина в сыворотке и его влияния на мышечную боль; Участникам давали 2 грамма L-карнитина в день в течение 3 недель и разрешали практиковать приседания. В результате было установлено, что карнитин оказывает влияние на мышечную боль и восстановление. В другом исследовании было замечено, что потребление карнитина спортсменами увеличивает максимальное использование кислорода во время быстрых упражнений, а уровень карнитина стимулирует липидный обмен в дыхательной области. В исследовании, проведенном с пациентами, находящимися на гемодиализе; Хотя было показано, что добавление L-карнитина облегчает мышечные спазмы, связанные с диализом, у пациентов и оказывает положительное влияние на липидный профиль сыворотки, есть также источники, показывающие, что он не оказывает положительного эффекта. Необходимы дополнительные исследования по этому вопросу. Другое исследование показало, что добавление спортсменами 2 г L-карнитина за час до тренировки увеличило потребление ими кислорода и обеспечило значительное увеличение затрачиваемой ими мощности, что положительно повлияло на их спортивные результаты. Есть публикации, в которых говорится, что L-карнитин увеличивает поглощение кислорода или окисление жиров и повышает выносливость. Однако есть также исследования, сообщающие, что эта ситуация не оказывает положительного влияния на выносливость. В сбалансированном питании нет необходимости в добавках. В случае использования его надежность должна быть тщательно исследована, проверена со всех сторон и в сотрудничестве с консультантом по здоровью. | |
|
![]() |