+38 (067) 233-69-29
menu
person

22:16
L-карнитин

Это вещество, синтезируемое в организме из незаменимых аминокислот лизина и метионина в печени и почках , и его функция заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии для окисления. Хотя L-карнитин содержится в мясных и молочных продуктах, в организме; 95% количества L-карнитина содержится в мышечных клетках.

Сообщается, что L-карнитин увеличивает окисление жиров и выработку энергии, а также играет важную роль в энергетическом обмене в мышцах.

L-карнитинКарнитин всегда присутствует в достаточных количествах в мышечных клетках, поэтому дефицита карнитина не бывает.

Значительная часть карнитина, выводимого с мочой, возвращается обратно с пищей. Дефицит карнитина не наблюдается в организме здорового человека, в том числе у профессиональных спортсменов.

Пероральный прием карнитина только повышает уровень карнитина в крови, он не достигает мышц и выводится из организма через мочу. При этом вопрос о его влиянии на органы остается спорным и может привести к рискованным последствиям.

Тренировки и L-карнитин:

Его целевая аудитория — спортсмены, занимающиеся тренировками на выносливость . Известно, что карнитин увеличивает аэробную способность и сжигание жира. Хотя и сказано, что его применяют для ускорения жирового обмена в случаях, когда количество гликогена снижается и при длительных тренировках, научных подтверждений нет.

Сообщается также, что прием карнитина в организм снижает выработку молочной кислоты.

В исследовании; Было установлено, что L-карнитин увеличивает потребление кислорода до определенного уровня, и было высказано предположение, что это увеличение может быть подтверждено только путем важных сравнений.

В исследовании, посвященном изучению общего карнитина в сыворотке и его влияния на мышечную боль; Участникам давали 2 грамма L-карнитина в день в течение 3 недель и разрешали практиковать приседания. В результате было установлено, что карнитин оказывает влияние на мышечную боль и восстановление.

В другом исследовании было замечено, что потребление карнитина спортсменами увеличивает максимальное использование кислорода во время быстрых упражнений, а уровень карнитина стимулирует липидный обмен в дыхательной области.

В исследовании, проведенном с пациентами, находящимися на гемодиализе; Хотя было показано, что добавление L-карнитина облегчает мышечные спазмы, связанные с диализом, у пациентов и оказывает положительное влияние на липидный профиль сыворотки, есть также источники, показывающие, что он не оказывает положительного эффекта. Необходимы дополнительные исследования по этому вопросу.

Другое исследование показало, что добавление спортсменами 2 г L-карнитина за час до тренировки увеличило потребление ими кислорода и обеспечило значительное увеличение затрачиваемой ими мощности, что положительно повлияло на их спортивные результаты.

Есть публикации, в которых говорится, что L-карнитин увеличивает поглощение кислорода или окисление жиров и повышает выносливость. Однако есть также исследования, сообщающие, что эта ситуация не оказывает положительного влияния на выносливость.

В сбалансированном питании нет необходимости в добавках. В случае использования его надежность должна быть тщательно исследована, проверена со всех сторон и в сотрудничестве с консультантом по здоровью.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 154 | Добавил: avangardsport | Теги: L-карнитин в рационе спортсмена, отзывы L-карнитин, эффективность L-карнитин, L-карнитин меню спортсмена, L-карнитин, польза L-карнитин, Тренировки и L-карнитин | Рейтинг: 0.0/0
Что такое двигательные навыки

Развитие и навыки мелкой и крупной моторики лежат в основе физических движений, которые влияют на всю жизнь человека, начиная с младенчества. Эти двигательные навыки продолжают меняться и развиваться месяц за месяцем в младенчестве и в зависимости от возраста в детстве, а также в зависимости от развития. 

Физические движения, называемые крупной моторикой и ...


Спорт в дошкольном периоде

Фактом является то, что развитие детей, которые проводят дошкольный период здоровым образом, в будущем будет построено на прочной основе. В развитии ребенка, помимо основных потребностей, таких как питание, любовь и безопасность, существует также потребность играть и двигаться.

Способность двигаться является важным фактором, влияющим на рост и развитие. Движени...


Каким видом спорта следует заниматься и в каком возрасте ребенку

Чрезвычайно важно знать, какие спортивные дисциплины интересуют детей, и максимально поддерживать их в прогрессе в выбранном ими виде спорта. Детей следует поощрять к занятиям спортом в соответствии с их интересами, способностями и предпочтениями. Детей следует поощрять приобретать физическую активность, занятия спортом и привычки к физическим упражнениям с раннего возраста, а также обеспечивать, чтобы они получали удовольствие и прод...


Значение спорта для повышения двигательных навыков и физического развития детей

По мере того, как дети растут и развиваются; Физическая активность играет решающую роль в улучшении двигательных навыков, координации и общего физического благополучия. Занятия спортом и физической культурой не только способствуют здоровому образу жизни, но и вносят существенный вклад в физическое развитие ребенка. В этой статье мы лучше поймем важность спорта для детей с его деталями.

Читать далее...