Авангард

Это вещество, синтезируемое в организме из незаменимых аминокислот лизина и метионина в печени и почках , и его функция заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии для окисления. Хотя L-карнитин содержится в мясных и молочных продуктах, в организме; 95% количества L-карнитина содержится в мышечных клетках.

Сообщается, что L-карнитин увеличивает окисление жиров и выработку энергии, а также играет важную роль в энергетическом обмене в мышцах.

Карнитин всегда присутствует в достаточных количествах в мышечных клетках, поэтому дефицита карнитина не бывает.

Значительная часть карнитина, выводимого с мочой, возвращается обратно с пищей. Дефицит карнитина не наблюдается в организме здорового человека, в том числе у профессиональных спортсменов.

Пероральный прием карнитина только повышает уровень карнитина в крови, он не достигает мышц и выводится из организма через мочу. При этом вопрос о его влиянии на органы остается спорным и может привести к рискованным последствиям.

Тренировки и L-карнитин:

Его целевая аудитория — спортсмены, занимающиеся тренировками на выносливость . Известно, что карнитин увеличивает аэробную способность и сжигание жира. Хотя и сказано, что его применяют для ускорения жирового обмена в случаях, когда количество гликогена снижается и при длительных тренировках, научных подтверждений нет.

Сообщается также, что прием карнитина в организм снижает выработку молочной кислоты.

В исследовании; Было установлено, что L-карнитин увеличивает потребление кислорода до определенного уровня, и было высказано предположение, что это увеличение может быть подтверждено только путем важных сравнений.

В исследовании, посвященном изучению общего карнитина в сыворотке и его влияния на мышечную боль; Участникам давали 2 грамма L-карнитина в день в течение 3 недель и разрешали практиковать приседания. В результате было установлено, что карнитин оказывает влияние на мышечную боль и восстановление.

В другом исследовании было замечено, что потребление карнитина спортсменами увеличивает максимальное использование кислорода во время быстрых упражнений, а уровень карнитина стимулирует липидный обмен в дыхательной области.

В исследовании, проведенном с пациентами, находящимися на гемодиализе; Хотя было показано, что добавление L-карнитина облегчает мышечные спазмы, связанные с диализом, у пациентов и оказывает положительное влияние на липидный профиль сыворотки, есть также источники, показывающие, что он не оказывает положительного эффекта. Необходимы дополнительные исследования по этому вопросу.

Другое исследование показало, что добавление спортсменами 2 г L-карнитина за час до тренировки увеличило потребление ими кислорода и обеспечило значительное увеличение затрачиваемой ими мощности, что положительно повлияло на их спортивные результаты.

Есть публикации, в которых говорится, что L-карнитин увеличивает поглощение кислорода или окисление жиров и повышает выносливость. Однако есть также исследования, сообщающие, что эта ситуация не оказывает положительного влияния на выносливость.

В сбалансированном питании нет необходимости в добавках. В случае использования его надежность должна быть тщательно исследована, проверена со всех сторон и в сотрудничестве с консультантом по здоровью.