+38 (067) 233-69-29
menu
person

13:12
Липиды – значение для спортсмена

Жиры (липиды) на сегодняшний день представляют собой крупнейшее энергетическое депо в организме человека.Жиры вообще имеют плохую репутацию, которая при более внимательном анализе фактически неоправданна. Для некоторых людей избыток энергии является основной причиной начала занятий спортом: в отличие от углеводов жир может храниться неопределенно долго. При рассмотрении жиров как части диеты, подходящей для занятий спортом, учитываются как количество, так и качество липидов.

В частности, упражнения на выносливость невозможны без жиров. Когда и в какой степени жиры используются для получения энергии, зависит от:

  • интенсивность нагрузки или тип нагрузки;
  • доступность углеводов и, следовательно, продолжительность тренировки;
  • условие тренировки .

Здоровый процент жира в организме составляет менее 25% для мужчин и менее 30% для женщин. Однако необходимо учитывать возрастные различия. Упражнения на выносливость, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках или плавание, повышают способность организма мобилизовать жиры для получения энергии. В клетках – точнее: в митохондриях – создаются соответствующие ферментативные предпосылки для метаболизма жиров.

Липиды – значение для спортсменаЖир хранится в виде триглицеридов в жировых клетках (адипоцитах). Меньшие количества триглицеридов также хранятся в мышечных клетках и связываются с альбумином в крови. Большая часть жировой клетчатки расположена под кожей (подкожная жировая клетчатка) и в области органов брюшной полости.. Жир дает много энергии, поэтому его часто осуждают за то, что он делает людей толстыми и больными. Но хотя многие люди придерживаются диеты с низким содержанием жиров, число людей с избыточным весом и заболеваний, связанных с питанием, растет. Потребление одного только жира не делает вас толстым, но это должен быть правильный жир, если вы хотите улучшить свое самочувствие. В зависимости от условий питания запасы жира в организме могут стать очень маленькими или значительно увеличиться при стойком положительном энергетическом балансе (переедании). У хорошо тренированных спортсменов это количество накопленного жира может быть значительно меньше, чем у физически неактивных людей. У хорошо тренированных мужчин он может составлять менее 8%, а у хорошо тренированных женщин — менее 21%.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 50 | Добавил: avangardsport | Теги: значение для спортсмена липидов, липиды, липиды в питании спорсмена | Рейтинг: 0.0/0
Что такое двигательные навыки

Развитие и навыки мелкой и крупной моторики лежат в основе физических движений, которые влияют на всю жизнь человека, начиная с младенчества. Эти двигательные навыки продолжают меняться и развиваться месяц за месяцем в младенчестве и в зависимости от возраста в детстве, а также в зависимости от развития. 

Физические движения, называемые крупной моторикой и ...


Спорт в дошкольном периоде

Фактом является то, что развитие детей, которые проводят дошкольный период здоровым образом, в будущем будет построено на прочной основе. В развитии ребенка, помимо основных потребностей, таких как питание, любовь и безопасность, существует также потребность играть и двигаться.

Способность двигаться является важным фактором, влияющим на рост и развитие. Движени...


Каким видом спорта следует заниматься и в каком возрасте ребенку

Чрезвычайно важно знать, какие спортивные дисциплины интересуют детей, и максимально поддерживать их в прогрессе в выбранном ими виде спорта. Детей следует поощрять к занятиям спортом в соответствии с их интересами, способностями и предпочтениями. Детей следует поощрять приобретать физическую активность, занятия спортом и привычки к физическим упражнениям с раннего возраста, а также обеспечивать, чтобы они получали удовольствие и прод...


Значение спорта для повышения двигательных навыков и физического развития детей

По мере того, как дети растут и развиваются; Физическая активность играет решающую роль в улучшении двигательных навыков, координации и общего физического благополучия. Занятия спортом и физической культурой не только способствуют здоровому образу жизни, но и вносят существенный вклад в физическое развитие ребенка. В этой статье мы лучше поймем важность спорта для детей с его деталями.

Читать далее...