+38 (067) 233-69-29
menu
person

13:06
Мобильность футболиста

Гибкость — одно из основных требований качественно и количественно точного выполнения движений. Отдельные движения должны быть хорошо скоординированы друг с другом, чтобы иметь возможность раскрыть весь потенциал футболиста и сделать его пригодным для игры.

Проявления и структурирование мобильности

Подвижность — одна из пяти основных форм двигательного напряжения, формирующих основные характеристики физической работоспособности человека. Обычно его оценивают по максимально возможному диапазону движений суставной системы.

С анатомо-физиологической точки зрения за это отвечает гибкость. Сочленение обусловлено строением и формой костей, участвующих в строении сустава. В отличие от эластичности, на нее можно повлиять лишь незначительно. Способность растягиваться в основном относится к структурам соединительной ткани, окружающим сустав, таким как сухожилия, связки и суставные капсулы, а также к мышцам.

Различают общую и специальную мобильность, а также активную и пассивную мобильность:

Общая мобильность

Развитие достаточной подвижности в позвоночнике, плечевых и тазобедренных суставах.

Особая мобильность

Развитие максимально возможной подвижности отдельных суставов, что важно для футболиста и его игрового поведения.

Активная мобильность

Развитие максимально возможного объема движений в суставе за счет сокращения агонистов и растяжения антагонистов. Футбол, игра, в которой иногда присутствуют взрывные движения, предпочитает этот метод, потому что растянутая мышца учится поглощать динамические движения посредством своевременных сокращений.

Пассивная мобильность

Развитие максимально возможного объема движений в суставе за счет внешних воздействий, т.е. устройств или партнеров.

Гибкость – это способность выполнять движения с большим или оптимальным диапазоном колебаний суставов – гибкие менее подвержены травмам, более гибки в своих движениях и могут более чисто выполнять приемы.

Важность мобильности в футболе

С точки зрения спортивной моторики сустав оптимально функционален и эффективен только в том случае, если мышцы, воздействующие на сустав, имеют сбалансированное соотношение между способностью сокращаться и способностью расслабляться.

Сниженная способность скелетных мышц растягиваться может быть причиной множества проблем:

  • В целом неблагоприятное воздействие на всю активную и пассивную опорно-двигательную систему
  • Нарушение артромышечного баланса
  • Триггеры мышечного дисбаланса
  • Развитие ошибок осанки
  • Снижение устойчивости суставной системы, мышц и сухожилий.
  • Особенно когда тренировочными целями тренера и всей команды в рамках подготовки к сезону являются улучшение физической формы и здоровья, тренировка мобильности в футболе имеет огромное значение.

Факторы, влияющие на диапазон колебаний задействованных суставов:

  • Совместная структура
  • Количество мышечной массы
  • Состояние соединительнотканных элементов (толщина и эластичность суставных хрящей, капсул суставов, связок и сухожилий)
  • Миогенное торможение (активное и пассивное сопротивление мышц растяжению)
  • Сопротивление кожи и соединительной ткани
  • Силы трения (из-за содержания жидкости)
  • Нейрогенное торможение (произвольный и/или нейтральный контроль) во время растяжки

Скоординированные, гармоничные и технически зрелые движения возможны только при хорошо развитых мышцах, способных растягиваться и расслабляться. Повышенная способность мышц растягиваться и сокращаться также повышает выносливость, поскольку движения выполняются более экономично и, следовательно, более энергосберегающе.

Хорошая мобильность приносит большую пользу в футболе:

  • при финтах и ​​ведении (позвоночник, мышцы таза и сила корпуса)
  • при ударе с полным подъемом (мышцы верхней части лодыжки и голени)
  • при подкате (тазобедренный сустав)
  • во время прямой игры (позвоночник и тазобедренный сустав)
  • при ударе (аддукторы)

Повседневная практика показывает, что при проведении тренировок по подвижности, специфичных для футбола, некоторые игроки действительно разминаются и растягиваются, но делают это очень стереотипно и с небольшой ориентацией на цель (функция алиби). Чтобы разумно выполнить такую ​​задачу, игроку необходимы анатомические знания, а также чувство индивидуальных потребностей реализации.


Различные типы растяжки в основном делятся на активную и пассивную формы.

Активная растяжка

Здесь используется сила антагонистов растягиваемой мышцы.

Пассивная растяжка

Пассивные техники выполняются с помощью внешних сил, таких как партнеры, сила тяжести вспомогательных устройств или групп мышц, которые не действуют антагонистически.

Для обеих групп существуют статические и динамические формы применения.

Статическая растяжка (=растяжка): Во время растяжки движения нет.

Динамическая растяжка: Во время растяжки происходят раскачивающие движения.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 817 | Добавил: avangardsport | Теги: Мобильность футбол, структурирование мобильности футбол, Мобильность футболиста | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...