19:42 Общая и местная выносливость | |
Выносливость делится на общую и местную в зависимости от размера задействованных мышц: Если при нагрузке задействуется более 1/6 всей скелетной мускулатуры, это называется общей выносливостью. Если нагрузка на скелетные мышцы ниже, это называется местной выносливостью
Оздоровительная тренировка на выносливость должна быть направлена на развитие общей выносливости, т.е. на движение больших групп мышц, чтобы оказать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Примеры общей выносливости: Скандинавская ходьба, бег, езда на велосипеде Примеры местной выносливости: При силовой тренировке: Изолированные упражнения (двигается 1 сустав), напр. сгибание рук на бицепс; типичное движение кассира (протягивание товара над сканером) | |
|
| |
Классификация основана, среди прочего, на том, что если одна шестая часть скелетных мышц испытывает небольшую нагрузку (что примерно соответствует мышечной массе обеих ног), то сердечно-сосудистая система уже не играет решающей роли в плане перформанс (ср. de Marées, 2003). В этом случае для поддержания нагрузки более важна выносливость локально напряженных мышц: местная выносливость .
