Спорткомплекс Авангард

Футбольные тренировки можно организовать по-разному.

Планируя тренировку, вы можете получить точное представление о том, как пройдут 90–120 минут, в течение которых вы как тренер будете работать с командой.

Типичная структура футбольной тренировки

Часть I – Разминка ( продолжительность: около 20–30 минут; целенаправленно увеличивайте нагрузку и адаптируйте ее к основной направленности основной части)

• Тонизирование мышц живота и спины
• индивидуальная мячовая работа и техникум
• небольшие мотивирующие игры-разминки

Часть II – основная часть ( продолжительность: около 40–60 минут; концентрация на конкретных точках и правильная дозировка стресса и восстановления)

Принцип: координация, скорость, сила, скорость, выносливость, силовая выносливость, базовая выносливость.

• Формы игры и тренировок (технические или тактические фокусы)
• Обучение по конкретной должности
• Игровая фитнес-тренировка

Часть III – Заключение (продолжительность: около 20–30 минут; систематически запрашивайте технические и тактические фокусы основной части)

• Финальная игра
• Мотивационные задачи

Часть IV – Регенерация ( продолжительность: в зависимости от типа мер по восстановлению; цель – инициировать процесс регенерации)

• Пассивные меры восстановления
• Возможно, тренировка регенерации

Перед началом тренировки всегда следует определить соответствующее время нагрузки и восстановления. Однако в тренировочной практике вы как тренер также должны уметь гибко реагировать и увеличивать или сокращать продолжительность упражнений (при необходимости).  

Когда речь идет о оздоровительно-ориентированных тренировках в футболе , преобладающей формой организации является круговая тренировка . Отдельные тренировочные упражнения и содержание выполняются одно за другим, круг можно пробежать два или три раза.

Однако для других целей обучения, более ориентированных на результативность, преобладает тренировка на станции . Упражнение выполняется несколько раз подряд на одной и той же станции до смены станции.

Рассмотрим методолого-дидактический подход:

• от простого к сложному
• от медленного к быстрому
• от известного к неизвестному

Тренируйтесь в соответствии с вашим возрастом и способностями.

Чтобы тренировка прошла максимально гладко, футбольному тренеру перед началом тренировки обязательно следует уточнить следующие вопросы:

• Место тренировок
• Какое пространство доступно (полное/полупространство или даже небольшая тренировочная зона)?
• Каково состояние почвы? Судя по текущей погоде, земля сухая, влажная, глубокая или промерзшая?
• Есть ли в это же время на месте другие команды?
• Достаточно ли в наличии мячей и тренировочных нагрудников?
• Какие маркировочные материалы имеются на объекте?
• Сколько тренировочных целей можно использовать или есть ли они?
• Размер обучающей группы
• Сколько игроков ожидается на тренировках? Следует ли учитывать пропуски занятий по учебе/работе? Могут ли некоторые игроки опоздать на тренировку?
• Неужели некоторые игроки не в лучшей форме и поэтому могут подвергаться лишь ограниченному стрессу?
• Сколько вратарей вы можете запланировать? 

Инструменты контроля обучения должны использоваться и варьироваться в зависимости от целей. В частности, игра в футбол с ее разнообразными и сложными требованиями требует от тренера большой чуткости при ее внедрении в тренировочную практику. Обязательным условием правильного использования и правильной последовательности инструментов и мероприятий является знание стрессоустойчивости. Опыт тренировок играет важную роль.