+38 (067) 233-69-29
menu
person

19:39
Отжимания на брусьях широким хватом с наклоном груди

Базовое силовое упражнение для грудных мышц. Выполнение отжиманий с широким захватом и наклоном туловища.

Балансирование на брусьях, руки расставлены шире ширины плеч, руки вытянуты, туловище слегка наклонено вперед, цель – разгибание локтей в сочетании с отведением плеч после опускания более или менее низко.

Приятно отметить, что, как и во всех упражнениях для грудных мышц, грудная клетка должна быть «наружу». Ни в коем случае плечи не должны находиться впереди грудных мышц.

Отжимания на брусьях с широким удержанием, опираясь на грудь — мышцы работают.

  • Основные: грудные мышцы, плечи (передние пучки), трицепсы.
  • Вторичные: широчайшие мышцы спины, большая круглая мышца, трапеция, бицепс (короткая головка).
  • Отжимания на брусьях широким хватом с наклоном — это упражнение, похожее на жим наклоном в том смысле, что они также подчеркивают брюшной (нижний) пучок грудных мышц.
  • Именно наклон вперед позволяет локализовать работу больше на грудных, чем на трицепсах.

Отжимания на брусьях широким хватом с наклоном грудиНесмотря ни на что, в зависимости от формы тела может случиться так, что упражнение локализует работу только на трицепсах, пусть это и редкость.

Интерес к отжиманиям на брусьях с широким хватом в согнутом положении туловища.

Отжимания на брусьях широким хватом с наклоном груди — очень интересное упражнение в том смысле, что оно позволяет вам проработать грудные мышцы с использованием очень небольшого оборудования.

Кроме того, они допускают довольно необычную амплитуду во время отрицательной фазы, гораздо большую, чем все остальные упражнения для грудных мышц.

Вариации отжиманий широким хватом с наклоном туловища.

Упражнение можно выполнять с гирей (груз, прикрепленный к веревке вокруг талии):

В некоторых спортзалах также можно найти планки с буквой «V» (образующие букву «V»). Использование перекладин позволяет увеличить раскрытие локтей на одной линии с плечами и, следовательно, лучше проработать грудные мышцы.

Опасность/Противопоказания к отжиманиям на брусьях широким хватом с наклоном туловища.

Упражнение может быть довольно рискованным для плеч. Вот почему вы должны адаптировать амплитуду в соответствии со своей гибкостью.

Отжимания также могут вызывать боль в грудине (грудной кости). Тогда решение заключается в практике растяжки (плечей и грудных мышц).

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 54 | Добавил: avangardsport | Теги: упражнение для грудных мышц, Отжимания на брусьях | Рейтинг: 0.0/0
Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...


Почему детям нужно играть?

Игра с пластиковым игрушечным бластером или участие в спортивных состязаниях является важной частью развития детей младшего возраста, поскольку помогает им учиться и расти разными способами. Через игру дети могут развивать свои физические, познавательные и эмоциональные навыки. В физическом плане игра может помочь детям развить мелкую и крупную моторику, координацию и баланс.

Читать далее...


Типы воланов для бадминтона

В увлекательной игре в бадминтон каждый игрок понимает решающую роль, которую волан играет в его игре на площадке. Тип волана для бадминтона, который вы выберете, может существенно повлиять на вашу игру, влияя на скорость, полет и общую играбельность этого вида спорта. Учитывая широкий выбор воланов для бадминтона, доступных на рынке, становится важным понять различия между ними и выбрать тот, который лучше всего соответствует вашему ...