Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...
19:39 Отжимания на брусьях широким хватом с наклоном груди | |
Базовое силовое упражнение для грудных мышц. Выполнение отжиманий с широким захватом и наклоном туловища. Балансирование на брусьях, руки расставлены шире ширины плеч, руки вытянуты, туловище слегка наклонено вперед, цель – разгибание локтей в сочетании с отведением плеч после опускания более или менее низко. Приятно отметить, что, как и во всех упражнениях для грудных мышц, грудная клетка должна быть «наружу». Ни в коем случае плечи не должны находиться впереди грудных мышц. Отжимания на брусьях с широким удержанием, опираясь на грудь — мышцы работают.
Интерес к отжиманиям на брусьях с широким хватом в согнутом положении туловища. Отжимания на брусьях широким хватом с наклоном груди — очень интересное упражнение в том смысле, что оно позволяет вам проработать грудные мышцы с использованием очень небольшого оборудования. Кроме того, они допускают довольно необычную амплитуду во время отрицательной фазы, гораздо большую, чем все остальные упражнения для грудных мышц. Вариации отжиманий широким хватом с наклоном туловища. Упражнение можно выполнять с гирей (груз, прикрепленный к веревке вокруг талии): В некоторых спортзалах также можно найти планки с буквой «V» (образующие букву «V»). Использование перекладин позволяет увеличить раскрытие локтей на одной линии с плечами и, следовательно, лучше проработать грудные мышцы. Опасность/Противопоказания к отжиманиям на брусьях широким хватом с наклоном туловища. Упражнение может быть довольно рискованным для плеч. Вот почему вы должны адаптировать амплитуду в соответствии со своей гибкостью. Отжимания также могут вызывать боль в грудине (грудной кости). Тогда решение заключается в практике растяжки (плечей и грудных мышц). | |
|
![]() |