Авангард

Бег трусцой рекламируется в журналах как «полезный совет» при различных проблемах со здоровьем – так почему бы не использовать его также как средство от целлюлита или апельсиновой корки?

Дело в том, что спорт укрепляет мышцы и подтягивает соединительную ткань. Однако не все виды спорта одинаково подходят для борьбы с целлюлитом. При беге каждый раз при касании земли возникает толчок, который также воздействует на эластичные волокна соединительной ткани. Таким образом, бег не стоит на первом месте в списке мер, помогающих против целлюлита. Некоторые специалисты даже считают, что бег способствует образованию целлюлита.

Какие виды спорта помогают от целлюлита?

Силовые тренировки в тренажерном зале особенно помогают в борьбе с целлюлитом. Потому что там, где есть мышцы, жировая ткань не может так легко накапливаться. Кроме того, мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань, даже во время отдыха. Это дополнительно очищает ткани.

Помимо фитнес-тренировок также рекомендуются такие виды спорта, как езда на велосипеде, плавание или йога.

Как возникает целлюлит?

Целлюлит часто называют апельсиновой коркой, потому что поверхность кожи напоминает апельсиновую корку. В разговорной речи также используется термин «целлюлит», но, строго говоря, это неверно, поскольку окончание «-ит» указывает на воспаление.

На самом деле целлюлит – это не болезнь, а просто эстетическая проблема, с которой борются преимущественно женщины. В их случае вмятины на ягодицах и бедрах образуются гораздо быстрее и чаще, чем у мужчин.

Потому что соединительная ткань у женщин мягче, чем у мужчин, а женский эпидермис и дерма тоньше. Это преимущество во время беременности, поскольку тогда ткань может лучше расширяться. Однако мягкая соединительная ткань не может удерживать жировые клетки под кожей настолько прочно, что они выталкиваются наружу и вызывают шишки и вмятины.

Стоит ли женщинам отказываться от бега?

Бег сам по себе не вызывает и не усиливает целлюлит автоматически. Эксперты не пришли к единому мнению относительно того, действительно ли толчки во время бега вызывают или усугубляют целлюлит. Некоторые думают, что это так, другие полагают наоборот. Потому что: бег стимулирует жировой обмен, уменьшает жировые запасы и, следовательно, может помочь уменьшить целлюлит.

Многие факторы в конечном итоге способствуют их развитию. Генетическая предрасположенность так же важна, как и ожирение. Однако эксперты сходятся во мнении, что малоподвижный образ жизни и набор веса способствуют образованию целлюлита.

Что помогает от целлюлита?

Даже если апельсиновая корка — это «только» эстетическая проблема, вмятины доставляют проблемы многим женщинам. Самое позднее, когда их уже нельзя будет скрыть в купальнике на пляже. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать для борьбы с целлюлитом. Но не стоит ожидать чудес. Потому что люди десятилетиями искали чудодейственное средство от целлюлита. И даже если производители косметической продукции в частности обещают настоящие чудеса, успехи в борьбе с целлюлитом ограничены.

Лучше всего начать регулярно заниматься спортом как можно раньше. Те, кто занимается спортом, тренируют мышцы и имеют больше шансов оставаться стройными. Это также снижает риск получения апельсиновой корки.

Но целлюлит может появиться даже у стройных марафонцев. Генетические факторы, помимо прочего, также играют роль в его развитии.

Важно пить регулярно и много. Предпочтительно вода. В зависимости от размера вашего тела и спортивной активности вам следует выпивать не менее двух-трех литров жидкости в день. Потому что при недостатке жидкости обмен веществ работает не так хорошо, и продукты распада выводятся хуже. Потребление кофе и алкогольных напитков следует максимально сократить.

Вместо мяса и сладких продуктов следует перейти на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Витамин Е, который содержится в цельнозерновых продуктах и ​​орехах, и витамин С, который содержится в овощах и цитрусовых, также полезны в борьбе с целлюлитом.

Рекомендуется глубокий массаж для стимуляции кровообращения в соединительной ткани. Вы можете сделать это самостоятельно с помощью массажной щетки или поручить это профессиональному массажисту. Если в коже задерживается вода, может помочь лимфодренаж.

Кремы отличные. И так удивительно легко использовать. На самом деле, они зачастую дороги и практически не помогают против целлюлита. По крайней мере, гораздо меньше, чем физические упражнения, здоровое питание или массаж.  Несмотря на то, что многие антицеллюлитные продукты очень эффективны на коже благодаря ментолу и другим добавкам, к сожалению, вы не можете просто удалить целлюлит кремом. Для этого крему придется проникнуть глубоко под кожу до жировых клеток. Но они все равно могут немного помочь. Активные ингредиенты, такие как кофеин и зеленый чай, подтягивают и укрепляют внешний слой кожи, что повышает устойчивость к жировой ткани.

Меры, способствующие кровообращению, полезны против целлюлита. От посещения сауны до солевых ванн для уменьшения задержки воды, до контрастного душа с холодной и теплой водой или пилингов для тела.

Если вы боитесь тяжелой борьбы с целлюлитом или все вышеперечисленные меры не помогают, вы также можете подумать о косметической операции. Просто быстро удалите лишний жир пылесосом, и ваша кожа снова станет упругой и красивой. К сожалению, кожа увеличилась вместе с дополнительным жиром. Если высасывается много жира, кожа «обвисает» вокруг тела и ее необходимо дополнительно подтягивать. Но даже в этом случае косметическая хирургия не является гарантией того, что целлюлит впоследствии исчезнет и тем более не вернется позже.

Вывод состоит в том, что целлюлит, возможно, можно успешно контролировать с помощью мер, описанных выше. В конечном счете, в долгосрочной перспективе «с ними невозможно справиться». С возрастом кожа и соединительная ткань также теряют свою эластичность.