В увлекательной игре в бадминтон каждый игрок понимает решающую роль, которую волан играет в его игре на площадке. Тип волана для бадминтона, который вы выберете, может существенно повлиять на вашу игру, влияя на скорость, полет и общую играбельность этого вида спорта. Учитывая широкий выбор воланов для бадминтона, доступных на рынке, становится важным понять различия между ними и выбрать тот, который лучше всего соответствует вашему ...
12:17 Познавательная информация о преимуществах и типах функциональных тренировок | |
Прелесть функциональной тренировки или функционального фитнеса заключается в том, что эти упражнения позволяют лучше выполнять повседневные задачи. Повышая стабильность мышц, мобилизацию суставов и силу всего тела, функциональные упражнения также помогают предотвратить травмы, когда вы находитесь вне дома и выполняете повседневные задачи, будь то перемещение коробок, поднятие тяжелых предметов или просто удержание равновесия на неровностях.
В чем важность функциональной тренировки? Функциональные фитнес-упражнения, как следует из названия, имеют функциональный характер. Они созданы на основе сложных многоэтапных движений, которые наше тело использует каждый день в различных ситуациях. «Важность функциональных тренировок заключается в том, что они тренируют все тело для повседневной деятельности. Эти упражнения подходят для людей любого возраста и уровня подготовки, а также популярны среди бодибилдеров и других спортсменов». Каковы преимущества функциональной тренировки? Если у вас есть базовое представление о том, что такое функциональная физическая подготовка, и вы понимаете плюсы функциональных тренировок, эти упражнения делают гораздо больше для вашего общего здоровья. «Функциональные тренировки могут помочь вам безопасно выполнять повседневные задачи, делая ваше тело более гибким, расширяя диапазон движений и повышая вашу выносливость и силу. Помимо этих преимуществ, функциональные фитнес-упражнения также повышают скорость и ловкость, улучшают осанку, помогают в восстановлении мышц, предотвращают травмы, помогают вашему телу быстрее и лучше выздоравливать после травм и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы». С другой стороны, функциональные фитнес-упражнения малоэффективны и являются отличной отправной точкой для людей с любым уровнем подготовки. Поскольку эти упражнения улучшают физические способности за вычетом нагрузки на суставы, они особенно полезны для людей, страдающих от болей в мышцах, суставах или спине. Все виды функциональных тренировок помогают восстановить ваше тело и уменьшить хроническую боль, облегчая выполнение однажды сложных повседневных задач. Функциональная тренировка тренирует мышцы, а также окружающие связки, а имитация повседневных движений помогает вашему телу справляться с ежедневными физическими нагрузками, в конечном итоге снижая риск травм. Эти упражнения также тренируют несколько групп мышц одновременно, помогая создать целостную силу. Какие есть типы функциональных тренировочных упражнений? Функциональные тренировки могут помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе, поэтому в зависимости от того, к чему вы стремитесь, выберите правильный тип упражнений. Стабилизация ядра Метаболическая тренировка Плиометрические упражнения Изометрические упражнения Одностороннее обучение Совет: меняйте функциональные упражнения в зависимости от ваших фитнес-целей. Какие меры предосторожности следует соблюдать при выполнении функциональной тренировки?
Прислушивайтесь к своему телу - если вы испытываете головокружение, одышку, боль в груди, тошноту или рвоту, боль в мышцах и суставах, или если вы чувствуете себя слишком усталым, прекратите тренировку и в зависимости от ситуации, возможно обратитесь за медицинской помощью. Охлаждение и растяжка так же важны, как и разминка.
Каковы примеры простых функциональных тренировочных упражнений? Вы можете выполнять функциональные фитнес-упражнения даже не выходя из дома! «Легко выполнять функциональные тренировочные упражнения, которые не требуют какого-либо оборудования, такие как бег трусцой, ходьба или бег, выпады, планки, мостик, прыжки с трамплина, приседания и вставание, прыжки, отжимания, толкание или вытягивание чего-либо, поднятие чего-либо с пола и т. д.» | |
|
|