18:16 Прием пробиотиков спортсменами | |
Что такое пробиотик? Пробиотики: это живые организмы, обитающие в кишечнике человека или животных и регулирующие микробный баланс кишечника. В последнее время его начали часто использовать, наблюдая его влияние на здоровый образ жизни и увеличивая количество исследований. Основные механизмы действия пробиотиков:
Как пробиотики содержатся в пище Его можно принимать естественным путем во время еды, а также в виде таблеток, капсул, жидких штаммов и т. д. Коммерческие формы также доступны на коммерческой основе. Продукты с высоким содержанием пробиотиков; кефир, йогурт, сыр и соленые огурцы относятся к кисломолочным продуктам . Использование эргогенных опор у спортсменов Эргогенные опоры: это питательные вещества и добавки, которые помогают повысить спортивные результаты и поддерживают восстановление после тренировок. Спортсменам полезно использовать под присмотром эргогенные опоры, условия применения которых регламентируются законами, определяемыми спортивными организациями . Пробиотики, такие как кофеин, бета-аланин и L-карнитин, также входят в число эргогенных добавок, используемых спортсменами. Эффекты использования пробиотиков в спортивном питании Прямое влияние пробиотических добавок на спортивные успехи все еще находится на стадии исследования, и окончательная информация недоступна. С другой стороны, исследования показали, что диета, богатая пробиотиками, положительно влияет на общее состояние здоровья. Здоровье желудочно-кишечного тракта у спортсменов важно с точки зрения регуляции адаптации к физическим нагрузкам и физической активности. Особенно у спортсменов, занимающихся выносливостью, которые тренируются в течение длительного времени; Распространенными проблемами являются такие симптомы, как тошнота, судороги, вздутие живота, боль, диарея и кровотечение. Добавки с пробиотиками являются важным фактором улучшения здоровья при занятиях спортом и повышения спортивных результатов. Некоторые изменения наблюдаются в организме во время упражнений на выносливость. Интенсивные физические нагрузки вызывают повреждение дыхательных путей и слизистой оболочки кишечника. Такие причины, как неправильная диета, недостаток питания и жидкости, а также суровые условия окружающей среды, которые часто наблюдаются в этот период; Усугубляя проблемы с кишечником, он ослабляет иммунную систему и делает организм устойчивым к кишечным инфекциям. До, во время и в период восстановления после тренировки; Правильные планы питания, реализуемые под контролем врача-диетолога, повышают успех во время соревнований и минимизируют продолжительность периода восстановления после соревнований.
Хотя считается, что пробиотики оказывают лечебный эффект на дыхательные пути, а также на желудочно-кишечную систему, убедительных данных нет. Рекомендации по использованию пробиотиков спортсменами Принимая во внимание потребление питательных веществ, которое удовлетворяет ежедневные потребности в энергии и клетчатке, первым выбором должно быть употребление продуктов, содержащих натуральные пробиотики. Таблетированные и штаммоподобные добавки могут быть полезны в межсезонье с точки зрения простоты транспортировки и краткосрочного доступа. Спортсмены, рассматривающие возможность использования пробиотиков в качестве добавки: очень важно, чтобы они получали поддержку и обучение под наблюдением врача-диетолога и использовали их осознанно. избегать допинга и токсичных веществ. Только одобренные добавки следует использовать под наблюдением диетолога. | |
|
| |
Пробиотические добавки, особенно используемые в период восстановления, играют важную роль, помогая регулировать движение обезвоженного кишечника и уменьшая количество болезнетворных микроорганизмов, увеличившихся в результате окислительного стресса. При применении пробиотиков иммунная система спортсменов укрепляется и становится устойчивой к инфекциям. Кроме того, снижается заболеваемость такими заболеваниями, как гастроэнтерит, рак толстой кишки и колит. Использование пробиотиков также помогает уменьшить острую инфекционную диарею и связанные с ней симптомы.
