+38 (067) 233-69-29
menu
person

20:47
Процент жира в организме при занятиях спортом

Простого измерения веса тела недостаточно для точного определения статуса питания и тренировок, поскольку оно не позволяет дифференцировать состав тела. По этой причине также необходимо проводить измерение содержания жира в организме, особенно в области спорта, ориентированного на спортивные результаты. С точки зрения производительности имеет значение, имеет ли мужчина весом 85 кг 10% жира в организме или 20%. Человек с 10% жира в организме значительно более мускулистый. В то время как у нее всего около 8,5 кг жира, у человека с 20% жира в организме уже 17 кг. Эта разница серьезно заметна в производительности, потреблении энергии и определении распределения макронутриентов. Спортсмен с 10% жира в организме имеет значительно большую метаболически активную мышечную массу, чем спортсмен с 20% жира в организме, которую необходимо снабжать достаточным количеством энергии и строительных материалов. Таким образом, человеку А потребуется значительно большее потребление энергии из ежедневного рациона, чем человеку Б. Конечно, большая мышечная масса также означает большую силу и, следовательно, в целом более высокую производительность.  

Процент жира в организме при занятиях спортомОднако в видах спорта на выносливость общая мышечная масса менее важна, чем процент жира в организме. Высокое содержание жира в организме всегда означает лишний вес, который необходимо носить с собой. Каждый дополнительный килограмм на весах приходится транспортировать и требует повышенных затрат энергии.

Кроме того, никаких изменений в составе тела нельзя наблюдать с помощью простых весов, например, во время редукционных диет. Вполне возможно, что масса тела меняется незначительно или вообще не меняется в течение длительных периодов времени, пока человек подвергается оптической трансформации. Причина этого в том, что мышечная ткань тяжелее жировой. Таким образом, человек может восстановить умеренное количество мышц, одновременно теряя значительное количество жира. Результатом является положительное изменение состава тела при сохранении того же веса. Таким образом, чистый контроль веса должен быть частью протокола, но не единственным компонентом.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 200 | Добавил: avangardsport | Теги: жир в организме, Процент жира в организме | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...