Спорткомплекс Авангард

Гандбол – одна из самых травмоопасных дисциплин просто потому, что это один из так называемых контактных видов спорта. В гандбол также входят игровые ситуации, которые могут привести к травмам даже без постороннего воздействия.

К ним относятся, например: приземление после прыжка, внезапная остановка или многочисленные поворотные движения. Кроме того, события последних лет, такие как введение быстрой середины, игра продолжала набирать скорость и динамизм. Хотя это делает игру еще более привлекательной и захватывающей в старших классах, более высокие спортивные требования создают больший риск травм, особенно для менее подготовленных спортсменов.

Часто мышечный корсет недостаточен или преждевременно утомляется, поэтому суставные системы не могут быть адекватно стабилизированы. Если внешняя сила превышает внутреннюю силу мышц, пораженный сустав можно легко травмировать.

Типичные травмы коленных, голеностопных или плечевых суставов не только приводят к длительным перерывам в играх и тренировках, но зачастую также приводят к долговременным дегенеративным изменениям в пораженных суставных системах (например, повреждению хрящей). Чтобы избежать таких травм, а также повреждений осанки и опорно-двигательного аппарата, вызванных чрезмерными нагрузками, важно повысить способность к восстановлению и, следовательно, физическую устойчивость с помощью подходящих тренировочных стимулов и мер, способствующих восстановлению . 

Профилактика травматизма на тренировках по гандболу с детьми и молодежью.

Принципы предотвращения травматизма применимы как к детям и молодым людям, так и к взрослым. Стабильный мышечный корсет защищает суставы, а хорошая выносливость обеспечивает быструю регенерацию между тренировками и соревнованиями. Компенсирующие виды спорта, ориентированные на развитие выносливости и силы, такие как скалолазание, тренировки с мячом, катание на роликовых коньках или катание на горных велосипедах, могут внести важный вклад в предотвращение травматизма. Сбалансированное питание также играет важную роль. Поскольку у маленьких детей обычно мало возможностей для принятия решений, имеет смысл привлечь к этому процессу их родителей.

Для обеспечения оздоровительной тренировочной нагрузки детей и молодежи важно уделять особое внимание правильной стимуляции . В частности, часто пропагандируемые игровые формы приводят к сильной нагрузке еще не консолидированных структур, особенно в подростковом возрасте, из-за трудно дозируемых раздражителей. Это не только провоцирует острые травмы из-за чрезмерного применения силы в краткосрочной перспективе. В частности, длительная неправильная нагрузка может привести к мышечному дисбалансу и, поскольку скелет все еще податлив, даже к проблемам с осанкой.

Неоднократные сильные стрессовые воздействия в сочетании с отсутствием обучения базовым фитнес-навыкам, таким как сила корпуса или аэробная выносливость, приводят к замедлению регенерации и увеличению риска травм. Такие травмы и травмы от чрезмерного перенапряжения часто приводят к застою спортивных результатов в молодом возрасте, теряется удовольствие от спорта и неизбежен высокий процент выбывающих из занятий.

Таким образом, целостный тренировочный подход с особым упором на базовую двигательную подготовку по-прежнему считается наиболее эффективным средством профилактики травматизма в детском и юношеском гандболе.