Спорткомплекс Авангард

Когда дело доходит до улучшения результатов и ускорения восстановления, спортсменам нужна вся возможная помощь.

Спортсменам часто советуют потратить день или два на восстановление после тренировки. Обычно это означает много отдыха, хорошее питание и употребление жидкости, а также легкие физические упражнения. Однако, в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий спортом, спортсменам может потребоваться больше или меньше времени для восстановления.

Восстановление после занятий спортом имеет решающее значение для спортсменов для поддержания их работоспособности и здоровья. К счастью, есть несколько способов добиться этого: как с помощью диеты, так и с помощью массажа. 

Продукты CBD также становятся все более популярными среди спортсменов из-за их потенциальных преимуществ. Масло CBD, например, получают из растений каннабиса и содержат CBD или каннабидиол, который, как известно, уменьшает боль, воспаление и беспокойство. Некоторые спортсмены используют масло CBD для восстановления после тренировки, а другие принимают его перед тренировкой. 

Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА), независимый фонд, борющийся с допингом в спорте, не включает КБД или каннабидиол в список допинговых веществ. Фактически, он специально исключает масло CBD из запрещенных веществ.

Как упоминалось выше, КБД обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами. Уже этих двух свойств уже достаточно, чтобы задуматься о популяризации КБД среди спортсменов, но на самом деле преимуществ еще больше: КБД помогает снизить тревогу, вызванную чрезмерным стрессом, помогает уменьшить бессонницу, а также уменьшает хронические боли.

Все эти свойства способствуют физическому и психическому благополучию: лучше отдыхают, снижают соревновательный стресс и облегчают боль. Все это, конечно, может повысить спортивные результаты, не нарушая при этом никаких спортивных правил.

Массажная терапия – это хороший способ ускорить процесс выздоровления. Нежный массаж без давления поможет вывести токсины и улучшить кровообращение. Это может помочь уменьшить отек и ускорить процесс заживления.

Массажная терапия – отличный способ уменьшить боль и воспаление после спортивной травмы. Это также может улучшить время заживления и диапазон движений. Общие методы массажной терапии включают шведский массаж, массаж глубоких тканей и миофасциальный релиз. Массаж может быть рекомендован врачом или терапевтом, или вы можете сделать его самостоятельно.

После любой физической активности организму нужно время на восстановление. Упражнения вызывают небольшие разрывы мышц. В процессе восстановления мышцы восстанавливаются и становятся сильнее. Если организм не успеет восстановиться, он может получить травму.

Отдых – чтобы организм правильно восстановился, важно отдыхать после тренировки. Это означает не заниматься напряженной деятельностью и избегать тяжелых физических нагрузок. Обезвоживание может возникнуть после тренировки. Вот почему важно пить достаточно воды, чтобы восполнить потерю жидкости. Также важно съесть небольшой перекус, например фрукты или овощи. Это дает организму питательные вещества, необходимые для восстановления.

Питание – тело состоит из клеток, которым для функционирования требуется энергия. Эта энергия поступает из питательных веществ, содержащихся в пище. Когда спортсмены тренируются, они расщепляют больше мышечных белков, чем обычно, и мышцам требуются дополнительные питательные вещества для восстановления. Прием белковых или аминокислотных добавок вскоре после тренировки может помочь мышцам быстрее восстановиться. Белковые и аминокислотные добавки действуют лучше всего, если их принимать в течение часа после тренировки.

Мышцы производят больше новых волокон после тренировки, когда они получают нужные питательные вещества. Это означает, что спортсменам необходимо заботиться о своем организме и питаться сразу после тренировки. Организм использует белок как наиболее важный строительный блок для новой мышечной ткани. Белок содержится в мясе, молочных продуктах и ​​бобовых. Он также доступен в форме добавки. Аминокислоты — это отдельные строительные блоки, из которых состоит белок.