Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...
19:50 Рекомендуемые упражнения для диабетиков | |
Физические упражнения играют важную роль при диабете, который является одним из ведущих хронических заболеваний. Но какие упражнения следует делать и как? Физические упражнения – это естественное лекарство для здорового тела. Правильно спланированная программа упражнений может лечить резистентность к инсулину, диабет 2 типа, дислипидемию (нарушения липидного обмена), рак, гипертонию, ожирение, астму, хроническую обструктивную болезнь легких, сердечно-сосудистые заболевания, хроническую сердечную недостаточность, остеоартрит, фибромиалгию, синдром хронической усталости и депрессию. эффективен. При диабете необходимо рассчитать максимальное потребление кислорода человеком и составить план упражнений с учетом выносливости, силы, гибкости и их сочетания в зависимости от длительности заболевания. Упражнения на выносливость (аэробные): выполняются в низком темпе и в течение длительного времени. Например; ходьба, бег трусцой, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, партнерские танцы. Хотя все они имеют одну и ту же цель, их эффекты различны в зависимости от скорости и продолжительности их выполнения. Если мы делаем то и другое вместе, период отдыха не должен превышать одного дня. Силовые упражнения: выполняются дома или в тренажерном зале со свободными весами, оборудованием или лентами. Цель здесь такова; Целью является предотвращение или даже увеличение уменьшения мышечной массы, которое может произойти с возрастом, бездействием и болезнями. При этом необходимо быть особенно осторожным.
Обратите на это внимание при составлении плана тренировок! Моменты, на которые следует обратить внимание людям с диабетом до и во время тренировок, можно перечислить следующим образом:
План тренировок здоровых людей Мужчины в возрасте до 45 лет и женщины в возрасте до 55 лет могут начать тренироваться на низком или умеренном уровне, если у них нет сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, артрита или заболеваний легких. Еженедельный план тренировок должен включать:
| |
|
![]() |