+38 (067) 233-69-29
menu
person

19:34
Спортивная подготовка по триатлону

Тренировка силы и гибкости (атлетическая подготовка) должна быть неотъемлемой частью тренировок по триатлону. К сожалению, многие спортсмены до сих пор считают, что мышечная масса, полученная посредством силовых тренировок, отрицательно влияет на вес и, следовательно, на результаты в триатлоне (особенно беге). Силовые тренировки являются неотъемлемой частью долгосрочного развития производительности, служат для улучшения производительности и вносят значительный вклад в предотвращение травм и травм, вызванных переутомлением.

Спортивная подготовка по триатлонуПод термином «спортивная тренировка» можно сформулировать несколько целей:

  1. Тренировка стабилизации туловища для укрепления мышц живота, спины и таза, в частности тренируются глубокие мышцы (локальные мышцы). Тренировка проводится с использованием веса собственного тела и небольшого оборудования.
  2. Силовые тренировки на тренажерах и со свободными весами с целью тренировки пропульсивных мышц (глобальных мышц).
  3. Тренировка гибкости, позволяющая избежать специфического для спорта укорочения мышц и поддерживать полную специфическую для спорта подвижность (= диапазон движений)
  4. Координационная тренировка для улучшения межмышечной координации, то есть взаимодействия мышц, участвующих в движении.
Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 152 | Добавил: avangardsport | Теги: Спортивная подготовка по триатлону, подготовка по триатлону | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...