Авангард

Тренировка силы и гибкости (атлетическая подготовка) должна быть неотъемлемой частью тренировок по триатлону. К сожалению, многие спортсмены до сих пор считают, что мышечная масса, полученная посредством силовых тренировок, отрицательно влияет на вес и, следовательно, на результаты в триатлоне (особенно беге). Силовые тренировки являются неотъемлемой частью долгосрочного развития производительности, служат для улучшения производительности и вносят значительный вклад в предотвращение травм и травм, вызванных переутомлением.

Под термином «спортивная тренировка» можно сформулировать несколько целей:

1. Тренировка стабилизации туловища для укрепления мышц живота, спины и таза, в частности тренируются глубокие мышцы (локальные мышцы). Тренировка проводится с использованием веса собственного тела и небольшого оборудования.
2. Силовые тренировки на тренажерах и со свободными весами с целью тренировки пропульсивных мышц (глобальных мышц).
3. Тренировка гибкости, позволяющая избежать специфического для спорта укорочения мышц и поддерживать полную специфическую для спорта подвижность (= диапазон движений)
4. Координационная тренировка для улучшения межмышечной координации, то есть взаимодействия мышц, участвующих в движении.