Авангард

Диета, подходящая для занятий спортом, означает сбалансированную и полезную диету, которая является основой спортивных результатов спортсмена.

К ним относятся:

1. Ориентированное на спрос потребление энергии для обеспечения энергетического баланса.
2. Распределение макронутриентов (углеводов, жиров и белков), основанное на потребностях, соответствующее виду спорта и уровню нагрузки.
3. Усвоение всех необходимых витаминов для обеспечения полноценного метаболического процесса.
4. Усвоение и замена всех минералов и микроэлементов для функционирования и регуляции обмена веществ.
5. Адекватное потребление жидкости.

Стратегии спортивного питания

Большинство видов спорта сильно отличаются друг от друга по профилю стресса. Это, в свою очередь, приводит к особенностям стратегии питания. По сути, спортивное питание, специально разработанное для занятий спортом, должно быть в порядке вещей повсюду. Однако распределение макронутриентов, то есть распределение энергии, должно быть адаптировано к виду спорта и личным целям спортсмена.

Поэтому питательные вещества имеют разное значение в зависимости от вида спорта. Углеводы являются наиболее важным питательным веществом для спортсменов, занимающихся выносливостью, тогда как белки более важны для силовых спортсменов. Экстремальные диеты, которые полностью исключают отдельные питательные вещества, не являются здоровыми и не способствуют повышению работоспособности с точки зрения питания, и поэтому их следует избегать.