Авангард

Все наше тело создано для движения – оно необходимо ему, чтобы оставаться здоровым. Легкая атлетика дает для этого прекрасную возможность, тем более что риск серьезных травм ниже, чем во многих других видах спорта.

Тем не менее: слишком большая нагрузка, тренировки несмотря на переутомление, технические ошибки или падения определенно могут вызвать проблемы со здоровьем. 

В центре: мышцы, связки и суставы.

Будь то растяжение или разрыв волокна – когда легкоатлеты получают травму, в центре внимания часто оказывается одна мышца. Особенно страдают передние и задние мышцы бедра. Травмы икроножных мышц, а у барьерных спринтеров и мышц живота часто случаются в прыжковых дисциплинах.

Второй фокус — сухожилия, связки, капсулы и суставы. Например, перегрузка коленной чашечки и ахиллова сухожилия может привести к болезненному воспалению. Острые повреждения капсульных связок возникают преимущественно в голеностопных суставах, а в метательных дисциплинах - также в запястьях и суставах пальцев, локтях и плечах.

Проверенная процедура на случай худшего

В случае травмы лечение обычно состоит из охлаждающих, компрессионных и противовоспалительных спортивных мазей, которые также можно использовать для лечения последствий длительного перенапряжения. Лучший способ запомнить наиболее важные первоначальные меры.

Четыре простых шага обычно могут значительно уменьшить тяжесть синяков, отеков и боли от травм мышц и суставов:

• травмированный сустав или конечность обездвиживается.
• пораженный участок каждый раз охлаждают в течение 10-15 минут. Не допускается прямой контакт охлаждающей жидкости с кожей. Охлаждение повторяют каждые 2-3 часа.
• накладывается компрессионная повязка умеренного натяжения. Для этого идеально подойдут эластичные или самоклеящиеся бинты. Повязку можно комбинировать с закрепленной поверх нее прохладной повязкой. Компрессионную повязку следует ослабить примерно через 2 часа.
• травмированный сустав или конечность приподняты (если возможно, выше уровня сердца).

После ослабления компрессионной повязки наложение мазевой повязки способствует заживлению. Лучшие спортсмены предпочитают использовать крем Траумель, натуральные, специально подобранные активные ингредиенты которого, такие как арника (Arnica montana), календула (Calendula), гамамелис и окопник (Symphytum), способствуют регенерации тканей, регулируют воспаление и, таким образом, устойчиво уменьшают боль и последующие повреждения.  Полезно знать: Траумель хорошо переносится и поэтому подходит для детей, поскольку побочных эффектов почти нет. Крем и таблетки Траумель можно приобрести в аптеках без рецепта.

Вот как накладывают мазевую повязку

Для мазевой повязки мазь наносят густым слоем. Сверху накладывают смоченный марлевый компресс – чтобы ничего не высохло и ингредиенты могли полностью проявить свой эффект. Тогда подушечку не слишком туго обматывают бинтом или бинтом. Мазиевую повязку можно менять до трех раз в день, и она может оставаться на поврежденном участке в течение нескольких часов (например, на ночь).

Часто используется комбинация крема Траумель и таблеток Траумель, благодаря чему спортсмены могут особенно быстро прийти в форму