Спорткомплекс Авангард

Будь то ребенок, первоклассник или период полового созревания: вы уже знаете, что лучше всего подходит для самых маленьких, когда дело доходит до физических упражнений? Что ж, отлично: в каком возрасте дети лучше всего тренируют моторику? Подходит ли тренажерный зал для детей? Имеют ли силовые тренировки смысл для наших мини-мужчин? Как помочь детям вырасти здоровыми...

Детям необходимы физические упражнения, в этом нет никаких сомнений. Но насколько это действительно хорошо для них?  Как правило, дети хотят заниматься спортом. Это полдела. Остальное – дело взрослых, от родителей до учителей. Вы должны предлагать малышам широкий спектр возможностей для физических упражнений. Потому что: дети в возрасте от шести до двенадцати лет должны тренироваться регулярно, дифференцированно, в игровой и разнообразной форме. Специализация не должна проходить в возрасте от шести до двенадцати лет. И даже после этого не стоит переусердствовать со спортивными упражнениями для детей. Вот несколько примеров тренировок для детей.

Какая тренировка лучше всего подходит для младенцев и малышей?

Младенцам и малышам необходимо много регулярных физических упражнений. В идеале родители с самого начала поддерживают развитие двигательной активности своих детей. Например, чаще переворачивая ребенка на живот, например, на игровой коврик, или позволяя ему свободно передвигаться. 

Ношение его в положении авиатора, на животе или на предплечье – это, по сути, вполне естественный детский вид спорта даже для самых маленьких, который тренирует чувство равновесия, тренирует мышцы спины и живота. Младенцы и дети, которые рано и много двигаются, обычно развивают здоровую осанку и адекватное осознание своего тела. Сидение: младенцы и малыши должны сидеть как можно меньше.

Плавание — хороший вид спорта для детей?

Курсы детского плавания теперь можно найти практически повсюду и представляют собой прекрасную возможность познакомиться с движущейся стихией воды и способствовать развитию детской физической подготовки. В идеале следует обойтись без надувных нарукавниках для ребенка. Обычно они не обеспечивают надежной защиты от утопления. И они непригодны в качестве вспомогательного средства для повышения плавучести и обучения плаванию, поскольку плавучесть начинается не в том месте (плечо). Это «вынуждает» пользователя принять положение тела и положение в воде, непригодное для плавания.

Является ли езда на велосипеде хорошим упражнением для детей?

Когда дело касается езды на велосипеде, это похоже на плавание: сведите к минимуму использование вспомогательных средств – это означает: при обучении езде на велосипеде малыши должны использовать тренировочные колеса только в течение относительно короткого периода времени. Езда на короткие расстояния часто без тренировочных колес лучше, чем длительные поездки с посторонней помощью. Умение сохранять равновесие тренируется гораздо эффективнее без тренировочных колес.

В каком возрасте детям следует начинать заниматься гимнастикой?

Воспользуйтесь возможностью заняться гимнастикой для малышей: гимнастикой для родителей и детей примерно от двух до четырех лет и гимнастикой для малышей примерно от четырех до шести лет. Его предлагают многие местные спортивные клубы. В центре внимания здесь находятся активные движения.

Насколько важен детский спорт в школе?

Следующее особенно применимо к начальным школьным годам: Поощряйте разумное количество физических упражнений. Если уроки физкультуры часто отменяют и воспринимают как приятную запоздалую мысль, родителям не следует мириться с этим и полностью отказываться от тренировок для своих детей. И последнее, но не менее важное: ежедневные упражнения улучшают способность концентрироваться. Ежедневная гимнастика и спортивные упражнения для детей повышают работоспособность.

В каком возрасте детям лучше всего заниматься спортом?

Наибольшие процессы роста и созревания у человека происходят в возрасте от семи до десяти лет. В частности, возраст от восьми до двенадцати лет считается «золотым» возрастом обучения двигательным навыкам. Здесь дети должны как можно чаще выполнять все движения, такие как подпрыгивание, прыжки, бег, перекатывание, борьба, ритмичные движения, метания, подъемы, гимнастика, удержание и т. д. Конечно, вам не обязательно ходить в детский спортзал . Основное внимание уделяется радости движения. Целью является игровое развитие основных навыков координации, таких как баланс, ритм и ориентация. Максимально неформально, без слишком сложных спортивных упражнений для детей и в идеале в игровой форме.

«Дети — универсалы, а не специалисты» — В идеале не заниматься ни одним детским видом спорта слишком рано. Это особенно актуально до окончания начальной школы: цель состоит в том, чтобы улучшить физическую форму детей за счет разнообразия двигательного и социального опыта. Поэтому групповые тренировки даже в индивидуальных видах спорта предпочтительнее. Дети, занимающиеся фитнесом, должны чувствовать себя комфортно и безопасно во время тренировки.

Просто продолжайте пробовать различные варианты упражнений и видов спорта. Односторонность в молодом возрасте – частая причина ухода из спорта в период полового созревания. Кроме того, моторное развитие одностороннее.

По мере взросления дети изучают основы различных дисциплин и видов спорта, а также все активнее тренируют такие физические навыки, как выносливость, сила, скорость и ловкость. Что применимо в любом случае: Тренеры и тренеры всегда должны учитывать возрастную устойчивость.

Как быть хорошим примером для подражания, когда дело касается детского фитнеса?

Дети учатся на собственном примере. Тема спорта не является исключением. Еще одна причина регулярно заниматься спортом и спортом вместе со своими детьми. Будьте активны в повседневной жизни и путешествуйте на небольшие расстояния пешком или на велосипеде – даже вместе. Это также повышает физическую форму детей.

Что работает, а что нет в детском спорте на этапе роста?

До семилетнего возраста скелет ребенка, как правило, обладает меньшей устойчивостью к сжимающим и изгибающим силам. С этого возраста возникает необходимость укрепления мышц. Это также означает, что поддерживающая ткань развивается быстрее и эффективнее.

Стрессовые стимулы должны быть разнообразными и оставаться ниже максимально возможных . Как правило, нет причин опасаться, что дети будут перегружены тренировками. Потому что в этом возрасте механизм контроля усталости работает очень хорошо.

Техноориентированная тренировка со свободными весами, например в детском зале, обычно не представляет проблем.

С наступлением полового созревания изменяется доля мышечной массы, особенно у мальчиков. Программа силовых тренировок для детей и подростков позволяет улучшить композицию тела, то есть: снизить процент жира в организме при одновременном увеличении мышечной массы и в целом повысить уровень активности и тренированность ребенка. 

На что следует обратить внимание, когда речь идет о занятиях детей в спортзале?

Звучит некрасиво, но, к сожалению, это реальность: в наши дни детям часто трудно двигаться и контролировать массу собственного тела, например, при отжиманиях. Тренировки на оборудовании могут помочь детям лучше контролировать массу своего тела.

Однако элементы координации следует тренировать и с детьми в спортзале. А для более подготовленных детей хорошая обучаемость не обязательно означает, что возможен высокий уровень устойчивости. Здесь могут сыграть роль такие темы, как фаза роста, скачки развития или школьный стресс.

Если в спортзале есть детская фитнес-группа, применяются те же критерии, что описаны для детей от 6 до 15 лет.

Насколько важна тренировка выносливости для детей?

Занятия на выносливость созданы в игровой форме, разнообразны и с перерывами. Длительный метод справедливо редко применяют для детей до двенадцати лет. Тренировки здесь носят спорадический характер на дистанциях от 800 до 1200 м методом выносливости.

Следует использовать: такие игры, как игры с мячом или игры в ловлю, различные типы местности, разные интервалы разной длины, станционные тренировки, эстафеты и т. д.

Из-за высокого профилактического воздействия на сердечно-сосудистую систему в тренировки всегда следует включать определенный процент «выносливости». Молодые спортсмены, увлеченные выносливостью, должны учитывать, что большинство хороших марафонцев в юности были бегунами на средние дистанции, а не специализированными бегунами на длинные дистанции.

Существуют ли персональные тренировки для детей и если да, то почему?

Если у вас есть конкретные вопросы и содержание обучения, вам может пригодиться сопутствующее индивидуальное обучение. Обсудите содержание обучения и период обучения как можно более подробно. Детская фитнес-группа под руководством личного тренера также может предоставить ценные услуги.

Детский фитнес очень важен для моторного, социального и личностного развития ребенка. Это также относится и к более здоровому формированию тела, ключевое слово: предотвращение ожирения. Образцы для подражания взрослых имеют решающее значение для здорового развития детей.