Авангард

Креатин уже давно является спорной пищевой добавкой в ​​спортивных кругах из-за его влияния на физическую работоспособность. Однако это соединение синтезируется организмом человека и хранится в мышцах, которое образуется, когда мы выполняем интенсивные физические нагрузки. К счастью, сегодня его употребление принято в спортивных кругах. Стоит ли вам это принимать? В этой статье вы найдете более подробную информацию об этом.

• Что такое креатин?

Креатин, открытый в 1832 году французским химиком Мишелем Шеврёлем, представляет собой органическое азотистое соединение, синтезируемое почками, печенью и поджелудочной железой. Для этого он использует три незаменимые аминокислоты: аргинин, глицин и метинонин. Поэтому креатин естественным образом присутствует в организме.

В больших количествах он содержится в мозге и мышечных волокнах (95%). Это натуральное производное аминокислоты также может быть обеспечено белковыми продуктами: мясом, рыбой, яйцами, молоком и молочными продуктами или пищевыми добавками.

• Роль креатина в организме

Независимо от того, синтезируется ли он непосредственно в организме или поступает с потреблением, креатин трансформируется и сохраняется в мышцах в форме креатинфосфата. Последний производит энергию в форме АТФ (аденозинтрифосфата), когда мышца прилагает интенсивные усилия.

Таким образом, это соединение повышает энергию, поэтому его используют в спорте в целом и в бодибилдинге в частности. Креатин сегодня потребляется в качестве добавки практикующими бодибилдерами, чтобы увеличить свою физическую силу, тренироваться тяжелее и дольше.

• Различные типы креатина

Креатин продается в нескольких формах в зависимости от его применения и типа добавляемой к нему добавки. Наиболее известные виды:

• Креатин моногидрат: это форма креатина, рекомендуемая для употребления. Это вызывает очень мало побочных эффектов;
• Креатинцитрат: легко растворяется в воде, связан с лимонной кислотой;
• Этиловый эфир креатина: он не так эффективен, как моногидрат креатина;
• Жидкий креатин: идентичен моногидрату креатина, только выпускается в жидкой форме;
• Микронизированный креатин: повышает растворимость в воде;
• Креатина гидрохлорид: очень популярен благодаря своей высокой растворимости;
• Буферный креатин: с буферным pH;
• Креатинпируват: связан с пировиноградной кислотой для лучшего усвоения креатина мышцами;
• Креатин малат: связан с яблочной кислотой для повышения энергетических показателей.

Потребление моногидрата креатина имеет наиболее существенные преимущества. Однако это может вызвать некоторые нежелательные последствия.

• Каковы причины употребления креатина в качестве пищевой добавки?

Хотя креатин естественным образом синтезируется в организме, он производится в небольших количествах. Чтобы добиться быстрого увеличения мышечной массы, вам нужно гораздо больше креатина, чем вырабатывает организм. Количество мяса, рыбы или яиц, которое необходимо потреблять, чтобы получить очень большое количество натурального креатина, огромно.

Вам наверняка будет трудно проглотить килограмм мяса или лоток яиц в день, чтобы достичь выдающегося бодибилдинга за очень короткое время. Такой режим потребления не рекомендуется для здоровья вашей печени, поскольку помимо креатина вы также потребляете большое количество белков и липидов. Поэтому легче потреблять коммерчески доступный синтетический креатин.

• Креатин имеет преимущества, но также и некоторые недостатки.

Преимущества. Креатин обладает способностью:

• Увеличение потребление энергии;
• Увеличение время работы в тренажерном зале;
• Увеличьте свою мышечную силу;
• Увеличение рабочего веса

Все эти преимущества позволяют быстро построить очень красивое телосложение бодибилдера.

Недостатки. Регулярное употребление креатина приносит не только пользу. Он может оказаться токсичным для печени и почек потребителей в следующих случаях:

• Слишком большой расход;
• Аллергия на компоненты;
• Нарушение пищеварения в организме.

В некоторых случаях он также вызывает серьезные побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея, боли в животе, судороги, риск гипогликемии и т. д.

Креатин – это соединение, которое вызывает сильную задержку воды в организме. Это накопление приводит к увеличению веса. В результате в первые недели употребления этой добавки вы непременно наберете мышечную массу, но и наберете дополнительно от 500 грамм до 2 килограммов. Не идеально, если вы сухие.

Также обратите внимание, что некоторые синтетические препараты креатина содержат анаболические гормоны. Эти гормоны могут сделать допинг-тест положительным. Результат, который может быть пагубным, если вы спортсмен высокого уровня. Креатин также не рекомендуется:

• людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний;
• детям и подросткам;
• беременным и кормящим женщинам.

Несмотря на эти недостатки, стоит ли вам употреблять креатин? Наше мнение о приеме креатина в качестве пищевой добавки.

Креатин долгое время вызывал споры в 2000-х годах. Поскольку он улучшает физическое состояние своего потребителя, многие считали его допинговым стероидом. Потребовались многочисленные исследования, чтобы доказать, что это не так.

Сегодня креатин потребляется в качестве пищевой добавки большим количеством спортсменов: любителей и профессионалов. Помогает улучшить физиологические и физические возможности в области бодибилдинга. Однако из-за потенциальных побочных эффектов мы рекомендуем не принимать его чрезмерно или без консультации с врачом.

Кроме того, соблюдайте дозировки и не принимайте его постоянно. Выбирайте бренды, на которых есть упоминание NFV94-001, чтобы избежать положительного результата допинг-теста, если вы профессионал.