Начальная скорость определяется преимущественно на более коротких спринтерских дистанциях (от 5 до 16 метров). Игроки должны пробежать 10 метров с максимальным усилием 2-3 раза. Они запускаются без стартового сигнала, поэтому время реакции не учитывается в измерениях и измеряется только начальная скорость. Игроки стоят прямо у стартовой линии, отсчет времени начинается, когда они начинают бежать, и останавливается, когда они пересекают финишную линию. Если возможно, этот тест следует проводить с использованием измерения светового барьера, поскольку при измерении вручную могут возникнуть неточности.
Как физические упражнения влияют на здоровье?
Физические упражнения оказывают широкий спектр положительного воздействия на здоровье человека.
Ниже подробно описываются последствия и приводятся подтверждающие доказательства.
18:41 Тесты скорости, специфичные для футбола | |
Спринтерские тесты проводятся для определения начального ускорения и скорости спринта. Эти тесты следует проводить регулярно, чтобы иметь возможность контролировать эффективность тренировок (приблизительно каждые 4–6 недель). Тесты на скорость, специфичные для футбола, можно разделить на следующие группы:
Тесты скорости проводятся с мячом и без него. Кроме того, скорость можно определять на прямых трассах и трассах с изменением направления. Если в тренировочные занятия запланированы тесты на скорость, необходимо позаботиться о том, чтобы игроки не устали и перед тестами не проводилось интенсивных тренировок. Начальная скорость
Особенно в футболе полезно определить свою стартовую скорость или способность к ускорению на дистанции 16 метров. Линии уже установлены на поле. Изменение направления бега Бег со сменой направления – это тестовая форма, очень близкая к игре в футбол. Старты сочетаются с отрицательно-динамическими (тормозящими) движениями. Расстояния и время загрузки не должны быть слишком большими. Прыжки Стартовая скорость тесно коррелирует с силой прыжка. Поэтому стартовую скорость также можно проверить с помощью различных прыжковых тестов. Примерами этого являются одиночные или множественные прыжки, а также тройной прыжок. Если прыжковые тесты используются как форма проверки скорости, они должны выполняться как горизонтальные прыжки. Спринтерская выносливость Спринтерская выносливость определяется количеством стартов (например, пять забегов по 30 метров с минутным перерывом между ними). Длина маршрута также может быть выбрана меньшей. Другая возможность — увеличить количество записей и серию записей. Например, в качестве спринтерской проверки на выносливость можно использовать пять спринтов на 20 метров (перерыв между стартами 3 минуты) и три серии (перерыв между сериями 6 минут). (Базовая) скорость Чистую скорость можно проверить, пробежав 30-метровый спринт. Игрок разбегается на 15 метров и разгоняется до максимальной скорости непосредственно перед стартовой линией. Время измеряется от пересечения линии старта до пересечения линии финиша. | |
|
| |
 |
