Спорткомплекс Авангард

Спринтерские тесты проводятся для определения начального ускорения и скорости спринта.

Эти тесты следует проводить регулярно, чтобы иметь возможность контролировать эффективность тренировок (приблизительно каждые 4–6 недель).

Тесты на скорость, специфичные для футбола, можно разделить на следующие группы:

• Определение стартовой скорости
• Определение спринтерской выносливости.
• Определение скоростной выносливости (второстепенного значения)
• Определение технико-тактической скорости (быстроты действий и т.п.)

Тесты скорости проводятся с мячом и без него. Кроме того, скорость можно определять на прямых трассах и трассах с изменением направления.

Если в тренировочные занятия запланированы тесты на скорость, необходимо позаботиться о том, чтобы игроки не устали и перед тестами не проводилось интенсивных тренировок.

Начальная скорость

Начальная скорость определяется преимущественно на более коротких спринтерских дистанциях (от 5 до 16 метров). Игроки должны пробежать 10 метров с максимальным усилием 2-3 раза. Они запускаются без стартового сигнала, поэтому время реакции не учитывается в измерениях и измеряется только начальная скорость. Игроки стоят прямо у стартовой линии, отсчет времени начинается, когда они начинают бежать, и останавливается, когда они пересекают финишную линию. Если возможно, этот тест следует проводить с использованием измерения светового барьера, поскольку при измерении вручную могут возникнуть неточности.

Особенно в футболе полезно определить свою стартовую скорость или способность к ускорению на дистанции 16 метров. Линии уже установлены на поле. 

Изменение направления бега

Бег со сменой направления – это тестовая форма, очень близкая к игре в футбол. Старты сочетаются с отрицательно-динамическими (тормозящими) движениями. Расстояния и время загрузки не должны быть слишком большими.

Прыжки

Стартовая скорость тесно коррелирует с силой прыжка. Поэтому стартовую скорость также можно проверить с помощью различных прыжковых тестов. Примерами этого являются одиночные или множественные прыжки, а также тройной прыжок. Если прыжковые тесты используются как форма проверки скорости, они должны выполняться как горизонтальные прыжки.

Спринтерская выносливость

Спринтерская выносливость определяется количеством стартов (например, пять забегов по 30 метров с минутным перерывом между ними). Длина маршрута также может быть выбрана меньшей.

Другая возможность — увеличить количество записей и серию записей. Например, в качестве спринтерской проверки на выносливость можно использовать пять спринтов на 20 метров (перерыв между стартами 3 минуты) и три серии (перерыв между сериями 6 минут).

(Базовая) скорость

Чистую скорость можно проверить, пробежав 30-метровый спринт. Игрок разбегается на 15 метров и разгоняется до максимальной скорости непосредственно перед стартовой линией. Время измеряется от пересечения линии старта до пересечения линии финиша.