Спорткомплекс Авангард

Вратарь занимает ключевую позицию в футболе. Он последний человек на поле, который может помешать забить гол, если люди перед ним не добились этого. Задача вратаря – блокировать удары по воротам и перехватывать навесы. Вратарь также необходим в играх 1 на 1. Ему приходится быстро реагировать, чтобы выигрывать поединки с нападающими, чтобы не допускать голов.

Но зона его ответственности расширилась. В современном футболе он теперь берет на себя обязанности либеро. Чем дальше группа защиты продвинулась вперед, тем дальше она перемещается перед своей линией ворот, чтобы бежать и выбивать мячи, которые сыграны глубоко и в тыл защиты. Он также служит дополнительной промежуточной станцией сзади. Вот почему вратарь также должен обладать хорошими игровыми качествами. Он должен иметь возможность принять мяч, взять его с собой и продолжить игру. Вратарь выполняет еще и роль проводника: он сзади громко направляет людей перед собой. Вратарь также излучает уверенность в себе и безопасность, что чрезвычайно важно для команды.

Пробег вратаря – самый низкий среди всей команды. Однако физические способности, необходимые вратарю, недооцениваются. Как и всем игрокам, голкиперам необходима хорошо развитая базовая выносливость, которая тесно коррелирует со способностью концентрироваться. Вратари не могут позволить себе совершать ошибки, поскольку обычно это приводит к пропущенному голу. Чтобы иметь возможность концентрироваться в течение 90 минут, необходимо также интенсивно тренировать выносливость вратаря. Кроме того, он быстрее восстанавливается во время и после тренировки, а это означает, что можно выполнять более интенсивные и обширные упражнения.

Силовая подготовка важна для вратарей, но ей часто пренебрегают в младших классах. Вратарю необходимы хорошие силовые способности, чтобы иметь возможность выполнять действия с максимальным уровнем силы в течение более 90 минут. Профиль игры вратарей отличается множеством прыжков и стремительными действиями. Но важна не только прыгучесть: необходим хороший силовой потенциал всего тела. Когда дело доходит до штрафных ударов или угловых, в их штрафной площади часто оказывается много игроков, которых вратарю приходится преодолевать. Поэтому ему нужна хорошая прыгучесть, а также сильные мышцы плечевого пояса, спины и рук. Сильные мышцы также защищают от травм при приземляющихся прыжках или столкновениях с противниками. Даже если у вратаря хорошая техника, Эффективно использовать это можно только за счет оптимально развитого силового потенциала, ведь решающие сантиметры часто имеют решающее значение, особенно когда речь идет о предотвращении пропущенных мячей. Чтобы вернуть мяч в игру после успешных действий, часто выполняются дальние удары или броски. Для этих действий также важна хорошая сила броска и стрельбы. Поэтому вратари должны проводить регулярные силовые тренировки всего тела. Также необходимо обеспечить прыжковую и скоростную тренировку мышц ног. Для этих действий также важна хорошая сила броска и стрельбы. Поэтому вратари должны проводить регулярные силовые тренировки всего тела. Также необходимо обеспечить прыжковую и скоростную тренировку мышц ног. Для этих действий также важна хорошая сила броска и стрельбы. Поэтому вратари должны проводить регулярные силовые тренировки всего тела. Также необходимо обеспечить прыжковую и скоростную тренировку мышц ног.

Чтобы вратарь мог обходить мячи, забитые глубоко, он должен быть быстрым. Сантиметры часто решают, владеет ли вратарь мячом раньше нападающего или нет. Парирование выстрелов с близкого расстояния возможно только при хорошей скорости реакции.

Мобильность особенно важна для вратаря. Чем лучше подвижность вратаря, тем точнее и легче он может выполнять свои действия. Быстрое ныряние на землю или реагирование перед противником в ситуации 1:1 требует хорошей мобильности. Кроме того, он защищен от травм благодаря оптимальной подвижности, поскольку вратарь, в частности, выполняет быстрые движения с максимальной амплитудой движений. Ловкость тесно связана с координацией, но также и с мобильностью. Для достижения хорошей ловкости и подвижности необходимо проводить регулярные тренировки гибкости – это могут быть, например: Б. быть включенным в процесс разминки.

Для вратаря методы и принципы тренировок также должны основываться на тренировочных целях. В низших классах этим часто пренебрегают. Например, во время упражнений по забиванию голов: Например, интенсивность установлена ​​слишком высокой, потому что время восстановления между ударами слишком короткое, а вратарь часто испытывает стресс до полного изнеможения.