+38 (067) 233-69-29
menu
person

12:30
Углеводы и наращивание мышечной массы

Однако углеводы могут не только положительно влиять на работоспособность спортсмена, но и положительно влиять на процесс наращивания мышечной массы. Это происходит через внутриклеточные сигнальные пути. Таким образом, высокий уровень мышечного гликогена может привести к снижению активности AMPK, что, в свою очередь, снижает или предотвращает ингибирование белкового комплекса mTOR, необходимого для увеличения синтеза мышечного белка. И наоборот, истощение запасов мышечного гликогена может привести к значительному увеличению активности AMPK, что затем может привести к снижению активности mTOR и потенциально отрицательно повлиять на наращивание мышечной массы.

Углеводы и наращивание мышечной массыОднако насколько силен этот эффект на самом деле, можно, по крайней мере, подвергнуть сомнению. В текущих исследованиях не было обнаружено никакой разницы в наращивании мышечной массы при изокалорической диете с одинаковым потреблением белка при сравнении диеты, основанной на углеводах, и кетогенной диеты, практически почти безуглеводной.

Остается сказать, что потребление энергии и удовлетворение потребностей в белке более важны для наращивания мышечной массы, чем потребление достаточного количества углеводов с пищей.

В целом, влияние инсулина, по-видимому, оказывает более сильное влияние на снижение распада белка, чем на увеличение активности синтеза мышечного белка. Сюда же необходимо добавить, что углеводы являются скорее средством выброса инсулина. Снижение распада белка во многом можно объяснить инсулином. Однако выброс инсулина также может быть спровоцирован поступлением быстроусвояемых белков. Поэтому потребление углеводов должно в большей степени основываться на количестве, необходимом для оптимизации производительности.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 157 | Добавил: avangardsport | Теги: Углеводы для мышечной массы, Наращивание мышечной массы | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...