Спорткомплекс Авангард

Утяжеляющий жилет — это универсальное тренировочное устройство, которое можно использовать в различных целях. Будь то для более быстрого наращивания мышечной массы, целенаправленного сжигания жира или улучшения координации - тренировки с утяжеляющим жилетом позволяют улучшить вашу форму разными способами. Мы расскажем вам, для чего именно вы можете использовать утяжеляющий жилет, какие преимущества он вам дает и на что следует обратить внимание при покупке такого тренажера.

Что такое утяжеляющий жилет или другими словами жилет - утяжитель?

Это прочный жилет с несколькими небольшими карманами, которые можно наполнить грузом. Эти грузы, в свою очередь, могут быть металлическими блоками или небольшими мешками с песком. Преимущество такого жилета в том, что он увеличивает массу тела. Во время тренировок это способствует сжиганию жира, наращиванию мышечной массы и повышает выносливость. Вы можете носить утяжеляющий жилет как для силовых тренировок, так и для тренировок на выносливость. Это неизбежно заставляет вас сжигать больше калорий, так как ваше тело подвергается большему напряжению. Жилет как бы нагружает ваше тело. Тогда каждое ваше движение требует больших усилий.

Каковы преимущества утяжеляющего жилета?

С утяжелителями тренируются не только профессиональные спортсмены, но и обычные любители фитнеса. Причина этого в том, что вы можете носить его для любого вида физической активности, а жилет также оказывает различное положительное воздействие на организм. С одной стороны, его можно использовать особенно гибко. Будь то интенсивные силовые тренировки в тренажерном зале, пробежки на свежем воздухе или неторопливая прогулка – утяжеленный жилет в любой момент может увеличить нагрузку на тело, а это значит, что вы сможете добиться, например, более высокое сжигание калорий или более быстрый рост мышц.

Жилет также особенно прост в носке и поэтому очень удобен. В отличие от дополнительных весов на ногах или руках, вес жилета распределяется на всю верхнюю часть тела и через короткое время перестает быть заметным. Еще одним преимуществом является то, что эти жилеты подходят практически всем. Ни пол и вес, ни стаж тренировок роли не играют.

Для каких упражнений подходят тренировки с силовым жилетом?

В принципе, с таким жилетом можно выполнять любые упражнения. Важно только убедиться, что он идеально сидит и удобен, чтобы он не мешал вам во время тренировки. Однако лучшими формами движения являются те, в которых вы поднимаете и толкаете собственный вес тела, например, подтягивания, отжимания, приседания  и т. д.. Также на рынке можно найти специальные тренировочные жилеты для пробежек. Они имеют специальный дизайн, чтобы дать вам еще больше свободы передвижения. Поэтому, если жилет недостаточно удобен для определенных упражнений, это часто может означать, что у вас нет подходящей модели.

Покупка утяжеляющего жилета: на что обратить внимание?

На рынке представлен широкий ассортимент жилетов разного веса. Поэтому найти подходящую модель для вас и ваших потребностей не составит труда. К примеру, достойная вниманию модель Жилет-утяжелителя Hard Training представлена в интернет магазине - https://filippov-dynasty.ru/ 

Далее мы объясним вам, на какие критерии следует обращать внимание при выборе.

Масса

Вес играет самую большую роль в таком жилете. Важно, чтобы вы реально оценили это. Многие, вероятно, считают себя немного лучше, чем они есть на самом деле. Однако, если вы выберете жилет со слишком большим весом, в худшем случае вы можете получить травму. Покупая утяжеляющий жилет, вы должны сначала спросить себя, какова ваша цель и хотите ли вы нарастить мышечную массу, похудеть или улучшить свое состояние.

Например, если вы занимаетесь бегом, вам нужен другой вес, чем тому, кто целенаправленно наращивает мышечную массу. Причина этого в том, что бег, даже без отягощений, сильно нагружает суставы, связки и сухожилия. Если жилет весит пять килограммов, во время бега он может ощущаться как 10 килограммов.

При покупке у вас также есть выбор между моделями с постоянно встроенными грузами и моделями с переменным весом, в которых вы также можете регулировать и изменять веса. Независимо от того, для чего вам нужно это оборудование, вы должны медленно начинать с веса и постепенно увеличивать его.
 

Материалы и обработка

Кроме того, решающее значение имеют материал и качество или обработка жилета. Вы можете найти утяжеленные жилеты из нейлона, полиэстера, неопрена и пены. Какой материал вы выберете, зависит от ваших потребностей. Обратите внимание, что вы можете обильно потеть во время тренировки . Поэтому материал должен не только уметь впитывать влагу, но и быть при этом воздухопроницаемым, чтобы не отдавать дополнительного тепла. По этой причине также должна быть предусмотрена возможность очистки в машине.

Что касается качества изготовления, то следует убедиться, что жилет сшит аккуратно, чтобы он без проблем выдерживал большие нагрузки. Кроме того, плечевая зона должна иметь усиление. Испытания показывают, что давление на жилет там самое большое.

Кроме того, жилет должен быть удобным в носке. При выборе обратите особое внимание на дизайн. Жилет не должен быть слишком тесным или врезаться в плечи. Однако от этого зависит не только размер жилета, но прежде всего качество. Поэтому вам лучше инвестировать в более качественную модель. Такие жилеты также обладают высокой степенью точности.

В этом контексте было бы важно, например, чтобы модель имела регулируемые пряжки и ремешки. Таким образом, у вас есть возможность подогнать жилет конкретно под свое тело, чтобы он сидел плотно и удобно. Это особенно важно для быстрых движений тела, таких как бег трусцой.

Можно ли носить утяжительные жилеты в воде?

Да, в таком жилете вполне можно плавать. Конечно, важно, чтобы соответствующая модель также подходила для ношения в воде. Эти жилеты обычно изготавливаются из неопрена. Этот материал впитывает воду лишь в ограниченной степени, поэтому жилет почти не набирает вес. Кроме того, такие жилеты следует носить только в бассейне или плавательном бассейне и ни в коем случае нельзя надевать в море.

Что следует учитывать при тренировках с силовым жилетом?

Многие считают, что можно просто надеть такой жилет и приступить к тренировкам. Однако перед этим важно, чтобы вы сначала подогнали их точно под свое тело. Обычно специально для этого есть ремешки и пряжки, которые можно регулировать по размеру. Важно, чтобы жилет сидел плотно и не сползал, особенно при интенсивных движениях. В идеале жилет должен действовать как дополнительный вес тела.

Кроме того, важно, чтобы вы, даже будучи профессионалом, начинали с легких весов. Часто заметны даже 2 кг. Постепенно вы можете нагружать жилет большим или большим весом. Однако не стоит переусердствовать, чтобы не навредить себе. Даже если такие тренировочные жилеты подходят для пробежек, желательно сначала привыкнуть к весу и пробежать несколько метров с жилетом. Затем можно потихоньку приступать к бегу.

Какие есть альтернативы тренировкам с силовым жилетом?

Вам не обязательно нужен утяжеляющий жилет, если вы хотите интенсивнее тренироваться. Конечно, у такого тренажера много преимуществ, но есть и альтернативы. Например, вы можете наполнить рюкзак разными вещами, такими как бутылки с водой или книги, и носить его во время тренировки. Обратите внимание, конечно, что он не оборачивает все тело, как жилет. Поэтому вы не должны слишком сильно нагружать его, но максимум от 5 до 10 кг.

Тогда у вас все еще есть возможность носить утяжелители для рук и ног. Их часто носят во время тренировок на выносливость. Но также постарайтесь не переусердствовать и в начале выбирать модели с небольшим весом. По этой причине рекомендуется всегда использовать модель, в которой можно гибко удалять и добавлять веса.

В то время как тренировки с утяжелителем раньше высмеивались и даже классифицировались многими как опасные, теперь потенциал этих продуктов признан. Поскольку они универсальны для разных тренировок, они являются идеальной добавкой для различных целей, будь то наращивание мышечной массы, потеря веса или повышение выносливости. Благодаря разнообразию различных моделей и гибкости в отношении веса утяжеляющие жилеты подходят практически всем, независимо от вашей физической подготовки