Частота в Гц показывает, сколько раз платформа движется вверх и вниз в секунду. Различают частоту тренировок, растяжки и массажа. Наилучшие результаты тренировки достигаются при частоте 30 Гц.
Как физические упражнения влияют на здоровье?
Физические упражнения оказывают широкий спектр положительного воздействия на здоровье человека.
Ниже подробно описываются последствия и приводятся подтверждающие доказательства.
18:35 Вибрационная тренировка | |
Сама по себе вибрационная технология не нова, поскольку впервые она была представлена в 1960-х годах. В 1978 году спортивный ученый Владимир Назаров обнаружил положительное влияние вибрации на опорно-двигательный аппарат человека. По этой причине в тогдашнем СССР для космонавтов и спортсменов применялась вибрационная тренировка. Эта вибрационная тренировка была заново открыта для широкой публики. Многие известные спортсмены уже включили эту тренировку в свою фитнес-программу. С помощью виброплиты создаются вибрации частотой до 60 Гц, которые передаются мышцам и вызывают рефлекторное напряжение мышц. Это тренирует мышцы без нагрузки на связки, сухожилия, суставы или позвонки. Улучшение кровообращения может уменьшить проблемы с варикозным расширением вен.
Тренировки на виброплатформе или с ее помощью можно проводить стоя, лежа, сидя или с опорой на плечо. Вибрационная тренировка открывает огромную область применения в тренинге и терапии. Задействованы почти 100% всех мышечных волокон во всех группах мышц, что значительно увеличивает максимальную силу и выносливость. При этом стимулируются рецепторы по всему телу, тем самым тренируется координация, реакция и чувство равновесия. Регулярные тренировки стимулируют кровообращение, улучшают осанку, снимают болезненное мышечное напряжение и проблемы со спиной. При правильном использовании тренировки могут быть чрезвычайно эффективными и успешными. | |
|
| |
 |
