Спорткомплекс Авангард

Спортивная двигательная выносливость – одна из физических способностей каждого спортсмена. В области выносливости доступен относительно большой спектр исследований, так что уровень научных знаний может обеспечить сравнительно большой объем базовых знаний. Однако в литературе существует множество различных определений термина «выносливость». В большинстве этих определений основное внимание уделяется таким выражениям, как устойчивость к утомлению, долговременная работоспособность и способность к регенерации , а также толерантность к тренировке .

Таким образом, можно видеть, что на выносливость в футболе влияют различные факторы, выносливость в игре в футбол представляет собой очень сложную величину, достижимый уровень которой зависит как от способностей, так и от подготовки.

Для футболиста выносливость является одним из факторов, определяющих результативность в профиле требований к физической подготовке, наряду со скоростью, силой и ловкостью. Выносливость является основой, необходимой для выполнения конкретной спортивной, обширной и интенсивной программы тренировок. Следовательно, необходимо учитывать еще одну центральную функцию выносливости — способность к регенерации.

Поскольку выносливость проявляется во многих формах, в первую очередь важно знать, какие формы важны и имеют решающее значение для футболиста.

Проявления и структурирование выносливости

Теоретические подходы имеют разные варианты структурирования. Это можно сделать с учетом различных аспектов, таких как взаимосвязь между объемом и интенсивностью нагрузки, продолжительностью соревновательного выступления, пропорциями аэробного и анаэробного энергообеспечения, связью между выносливостью и другими областями навыков, такими как сила и скорость или Различие между общей и специальной выносливостью.

Самым известным разделением выносливости, вероятно, является общая и специальная выносливость. Общая выносливость относится к базовой выносливости независимо от вида спорта, которая является необходимым условием для достижения определенного уровня результативности в любом виде спорта. Разница между общей и специфической выносливостью заключается в переносимости. Положительное влияние базовой выносливости на другие виды спорта известно, но наоборот этот эффект еще не описан. Это означает, что специальная выносливость включает в себя необходимые специфические для спорта проявления выносливости, степень которой, естественно, варьирует в соответствующих видах спорта.

Требования к выносливости футболиста вытекают из общей беговой работы в футболе. Поскольку интенсивность часто меняется, футбол носит более ацикличный характер. По этой причине футболисты должны иметь такой уровень выносливости, который позволит им бегать в течение длительного периода времени в самых разных темпах. При этом особенно важны общая базовая выносливость и специальная ( футбольная ) выносливость.

Важность выносливости в футболе

Помимо базовой выносливости, которая не привязана к конкретному виду спорта, футбол требует специфической футбольной выносливости, которая должна в первую очередь определять тренировки в любительском секторе, поскольку там обычно имеется меньшее количество тренировочных единиц.

Учебная практика

Способ, объем и содержание тренировки выносливости в футболе во многом зависят от доступного тренировочного времени, имеющихся результатов, целевой ориентации и возраста игроков.

Чем ниже уровень команды и чем меньше тренировочных единиц доступно в неделю (на более низком любительском уровне тренировки редко опускаются ниже 2–3 в неделю), тем меньше времени можно пожертвовать на отдельные тренировки на выносливость.