Авангард

Женьшень — растение, известное в Китае более 5000 лет. Многие спортсмены используют это растение, поскольку оно обладает множеством полезных свойств на физическом, физиологическом и мозговом уровне. Узнайте о пользе для спортсменов, о том, как его употреблять и какова рекомендуемая дозировка? 

Женьшень, медленно растущее многолетнее растение, обнаруженное в Китае более 5000 лет назад, традиционно используется в Азии для лечения и профилактики различных нарушений в организме (снижение тонуса, изменение динамизма, повторные инфекции, дискомфорт, переутомление, различные и различные умственные трудности, такие как память, концентрация и т. д.).

Это также растение, которое чаще всего потребляют спортсмены в Азии из-за его многочисленных полезных свойств на физическом, физиологическом и церебральном уровнях. Азиатский вид соответствует Panax ginseng, а североамериканский вид соответствует Panax quinquefolius.

Женьшень сложного состава содержит многочисленные микроэлементы (все части растения, но наибольшая доля содержится в корне и корешках): кальций, медь, железо, цинк, магний, марганец, фосфор и др., витамины С, Е, группы В, незаменимые аминокислоты (аргинин и др.), сапонины (гинзенозиды) и др.

- Женьшень улучшает восстановление

Женьшень сводит к минимуму повреждение мышц, связанное с физическими упражнениями, путем снижения окислительного стресса на этапе после тренировки и модуляции повышения в крови маркеров разрушения мышц, вызванного физическими упражнениями. Таким образом, добавки женьшеня также могут оказаться интересными с целью содействия восстановлению мышц после особенно напряженных упражнений.

- Женьшень стимулирует иммунную систему

Большой объем/интенсивность спортивной деятельности приводит к истощению иммунной системы. Чтобы поддерживать качество жизни, а также тренировочную нагрузку и качество тренировок, очевидно, необходимо повысить устойчивость спортсменов к различным атакам окружающей среды и инфекциям, которые могут изменить их гомеостаз (здоровье, внутренний баланс, естественные защитные силы).

Прием женьшеня способствует повышению устойчивости к респираторным инфекциям, повышению эффективности антибиотиков при бактериальных инфекциях и стимулирует активность лимфоцитов.

- Женьшень улучшает когнитивные способности

Внимание, концентрация, запоминание, интеграция техники, тактики, реактивность... все это ключевые параметры для достижения хороших результатов. Женьшень способствует сокращению времени реакции как в состоянии покоя, так и во время физических упражнений, что является значительным и очень важным преимуществом в период соревнований во всех дисциплинах, которые интенсивно требуют когнитивных способностей (единоборства, виды спорта с мячом, гимнастика). 

- Заключение о женьшене

У спортсменов добавки женьшеня могут оказаться полезными в периоды интенсивных или предсоревновательных тренировок с целью усиления действия иммунной системы, в период соревнований для стимуляции когнитивных способностей или даже для содействия восстановлению в после соревновательный период. Все это с одной целью – избежать плохих результатов.

Диетическое потребление женьшеня в основном достигается за счет пищевых добавок. Дозировка обычно составляет от 500 до 1000 мг максимум в день и может быть адаптирована в соответствии с конкретными параметрами каждого спортсмена. Лечение обычно длится максимум от одного до трех месяцев, которое можно повторять два раза в год. Хроническое и длительное лечение не рекомендуется и может вызывать различные нежелательные побочные эффекты в зависимости от человека (расстройства пищеварения, сна и т. д.).

Примечание. Не принимайте эту добавку, если вы беременны.