+38 (067) 233-69-29
menu
person

23:19
Женьшень и спорт

Женьшень — растение, известное в Китае более 5000 лет. Многие спортсмены используют это растение, поскольку оно обладает множеством полезных свойств на физическом, физиологическом и мозговом уровне. Узнайте о пользе для спортсменов, о том, как его употреблять и какова рекомендуемая дозировка? 

Женьшень, медленно растущее многолетнее растение, обнаруженное в Китае более 5000 лет назад, традиционно используется в Азии для лечения и профилактики различных нарушений в организме (снижение тонуса, изменение динамизма, повторные инфекции, дискомфорт, переутомление, различные и различные умственные трудности, такие как память, концентрация и т. д.).

Женьшень и спорт Это также растение, которое чаще всего потребляют спортсмены в Азии из-за его многочисленных полезных свойств на физическом, физиологическом и церебральном уровнях. Азиатский вид соответствует Panax ginseng, а североамериканский вид соответствует Panax quinquefolius.

Женьшень сложного состава содержит многочисленные микроэлементы (все части растения, но наибольшая доля содержится в корне и корешках): кальций, медь, железо, цинк, магний, марганец, фосфор и др., витамины С, Е, группы В, незаменимые аминокислоты (аргинин и др.), сапонины (гинзенозиды) и др.

- Женьшень улучшает восстановление

Женьшень сводит к минимуму повреждение мышц, связанное с физическими упражнениями, путем снижения окислительного стресса на этапе после тренировки и модуляции повышения в крови маркеров разрушения мышц, вызванного физическими упражнениями. Таким образом, добавки женьшеня также могут оказаться интересными с целью содействия восстановлению мышц после особенно напряженных упражнений.

- Женьшень стимулирует иммунную систему

Большой объем/интенсивность спортивной деятельности приводит к истощению иммунной системы. Чтобы поддерживать качество жизни, а также тренировочную нагрузку и качество тренировок, очевидно, необходимо повысить устойчивость спортсменов к различным атакам окружающей среды и инфекциям, которые могут изменить их гомеостаз (здоровье, внутренний баланс, естественные защитные силы).

Прием женьшеня способствует повышению устойчивости к респираторным инфекциям, повышению эффективности антибиотиков при бактериальных инфекциях и стимулирует активность лимфоцитов.

- Женьшень улучшает когнитивные способности

Внимание, концентрация, запоминание, интеграция техники, тактики, реактивность... все это ключевые параметры для достижения хороших результатов. Женьшень способствует сокращению времени реакции как в состоянии покоя, так и во время физических упражнений, что является значительным и очень важным преимуществом в период соревнований во всех дисциплинах, которые интенсивно требуют когнитивных способностей (единоборства, виды спорта с мячом, гимнастика). 

- Заключение о женьшене

У спортсменов добавки женьшеня могут оказаться полезными в периоды интенсивных или предсоревновательных тренировок с целью усиления действия иммунной системы, в период соревнований для стимуляции когнитивных способностей или даже для содействия восстановлению в после соревновательный период. Все это с одной целью – избежать плохих результатов.

Диетическое потребление женьшеня в основном достигается за счет пищевых добавок. Дозировка обычно составляет от 500 до 1000 мг максимум в день и может быть адаптирована в соответствии с конкретными параметрами каждого спортсмена. Лечение обычно длится максимум от одного до трех месяцев, которое можно повторять два раза в год. Хроническое и длительное лечение не рекомендуется и может вызывать различные нежелательные побочные эффекты в зависимости от человека (расстройства пищеварения, сна и т. д.).

Примечание. Не принимайте эту добавку, если вы беременны.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 276 | Добавил: avangardsport | Теги: Женьшень, женьшень в рационе спортсмена, женьшень добавка спортсмена | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...